五种快速减肥方法
1.多喝水
饭前饭后喝一大杯水是一种强大而快速的减肥方法。水不仅没有热量，还能增加人的饱腹感，加速新陈代谢。饭前喝一杯会让你吃得更少，同时，迅速消除饥饿的痛苦。
2.学会计算热量
如果你想减肥，你必须学会计算卡路里，严格控制你体内摄入的卡路里量，这样你才能完全停止发胖。学会计算饮食的热量，慢慢养成健康的饮食习惯，时刻清楚知道该吃什么不该吃什么，这对减肥非常有效。
3.把大部分换成小部分
如果你想减肥，你必须改变一些导致肥胖的坏习惯。大份吃会导致一个人摄入过多的热量，所以有必要把大份换成小份。肯定不习惯一下子从大份换成小份，慢慢来，一次少一点，很快就能换。
4.记得吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐，但这并不意味着你可以暴饮暴食一些高热量的肉类或煎饼，而是一份富含蛋白质的营养健康早餐，可以有效增加饱腹感，延长一个人的饥饿感，让你不会总想找零食吃。
5.注意休息
研究表明，当人们疲劳时，他们往往会吃得更多。同样的，睡眠不足的人往往胃口更大，大脑会有一种无法控制的冲动。第一件事就是吃好饭犒劳自己。因此，如果你想减肥，你需要得到足够的睡眠。
