许多新妈妈发现，当她们伸展手臂和移动手指时，会突然感到手腕关节和手指一阵阵疼痛。其实这种现象并不是过度劳累引起的，很可能是手腕腱鞘炎的一种症状。那么什么是手腕腱鞘炎呢？如何治疗手腕腱鞘炎？如何预防手腕腱鞘炎？
什么是手腕腱鞘炎
手腕腱鞘炎是一种炎症。虽然是手腕腱鞘炎，但如果感染了，就会延伸到腹肌。这时，外伤很容易导致腱鞘炎溃烂。只有在腱鞘炎的晚期，我们才能看到骨骼和关节的显著变化。
手腕腱鞘炎的症状1.常见症状
通常早上最容易感觉到手指弯曲的不便，经过几次活络后会明显好转，还可能会发出响声，有时还会有刺痛、麻木的感觉。
2.严重症状
当你手里拿着什么东西时，你会感到酸痛无力，而你的手指在移动时会感到更不舒服。手指弯曲，就无法伸开，手指张开，就无法紧紧握住。
3.晚期症状
局部肿胀:腱鞘炎患者受损肌腱会像肌腱一样爆裂，前后爆裂程度不同，可能伴有疼痛。有时会有疼痛，一般不清楚疼痛在哪里，但不舒服，活动时肿胀不会施加任何力量。
功能障碍:腱鞘炎患者在运动时，由于患处及其附近的钝痛，将无法正常活动。腱鞘外层是附着在骨骼和附近组织上的纤维组织，防止肌腱损伤。内层是滋润肌腱的滑膜，负责分泌帮助肌腱滑动的骨液。
4.感受你自己
手腕腱鞘炎患者通常会感到钝痛、局部肿胀，有时还会感到硬块。
分娩后手腕腱鞘炎的原因1.激素原因。新妈妈的一些细胞、组织或器官中产生的激素波动与平时不同。
2.血容量增加。生完孩子后，女性的血量会增加，容易诱发肌腱和腱鞘充血水肿。
3.血流量增加。女人怀孕时，手的血流量会迅速增加。
4.长时间保持你的姿势。大多数手部动作都需要拇指和手掌的配合，而产后妈妈抱宝宝的时间比较长，不能让手得到足够的休息，所以患手腕腱鞘炎的概率会比较高。
手腕腱鞘炎的治疗1.运动疗法
有很多温柔有效的锻炼方法，比如四个手指一起按在桌子上，手腕旋转等等。
2.中医治疗
腱鞘炎是由于局部劳动过度，用力不当，或寒冷导致血液循环不足，使肌腱受到伤害而引起的。中医治疗可以活血化瘀，调和气血，活络消肿止痛，从而促进气血畅通，使局部受损组织的血液循环得到治愈。
3.外科疗法
如果早期按摩+休息、局部封闭治疗等方法不可行，应采用手术治疗，术后应做屈曲、指压活动以保证手术效果，术后一个月内最好不要做体力劳动。
新妈妈不需要太担心疾病，通常母乳喂养后，不适会逐渐缓解和消失。我们应该放松心态，保持良好的心情，否则很容易使肌肉紧张、僵硬、麻木，加重病情，阻碍新妈妈身体的恢复。
产后手腕腱鞘炎如何护理1.用温水洗手:工作后手比较累，不要用冷水洗，要用温水来舒缓手部肌肉和手部按摩。
2.手腕旋转:腱鞘炎发生时，要做轻柔的手部动作，慢慢扭动手腕缓解僵硬感，促进手腕血液循环，避免剧烈的手部动作。
3.抬起手臂:将手举过头顶，然后开始转动手臂，同时转动手腕，这将有助于缓解肩部、颈部和上背部的神经压力。
4.转动头部和颈部:将双手平放在桌面上，用脖子前后左右扭动头部，重复两三分钟。
5.规律运动:旋转手腕，抬高手臂，扭动头部和颈部，每天要练习几次。
6.举手:手肘放在桌子上休息，或将手肘放在椅把上，使手高于肩。
7.握拳练习:先握拳，然后张开手指...反复练习两三分钟。
8.避免手臂下垂:躺下休息时，尽量伸直手腕，手臂尽量靠近身体；避免将手垂在床下，否则容易增加手的压力。
9.小心使用工具:拿东西或使用工具时，不要只推手腕，要平衡手肘和肩膀。
10.在患处涂抹药酒:可以在患处涂抹活血消肿的药酒，但不要过量。
11.多吃蔬菜水果:青菜、韭菜、青菜等绿色蔬菜。苹果和梨是不错的选择。应该添加更多的蛋白质、钙和维生素，以保持营养均衡。
12.尽早治疗:必须尽早治疗腱鞘炎以免加重病情。你可以吃维生素B6，但如果医生指示剂量，它可以帮助缓解手腕疼痛。
手腕腱鞘炎的饮食要求任何疾病的护理都需要搭配合理的饮食，这种疾病也不例外。只有保证治疗过程中营养的吸收，才能尽快恢复。对于腱鞘炎患者，专家建议:
1.多吃豆制品
注意补充维生素E、大豆异黄酮和钙，多吃营养丰富的豆制品，强健骨骼，如豆腐、豆豉、豆皮等。
2.注意维生素的吸收
多吃新鲜果蔬，以绿色蔬菜为主，如青菜、芹菜、油菜、苹果、香蕉等。，确保补充维生素。
3.补充蛋白质和钙
除了注意豆制品、蔬菜、水果的吸收，还要多吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋等高蛋白、高钙的食物，保持营养均衡。同时，避免吃刺激性食物，尤其是辛辣食物。
4.坚持适度运动
在科学饮食的同时，适量运动有利于缓解肌肉酸痛，放松紧张的神经，这是必修课。运动应该是定量的，以此告诉患者休息的重要性不应该因为过度运动而被忽视，尤其是腱鞘炎患处的休息。
如何预防手腕腱鞘炎1.适当休息:不宜长时间工作。要避免手的工作量过大，给手休息时间，多给手按摩。
2.注意保暖:寒冷天气工作记得戴保暖手套，防止手冻坏，冬天用水记得用温水。
3.正确坐姿:需要使用电脑或书写的工作人员要保持正确的坐姿，肘部与身体的角度尽量保持在45度以下，避免挂腕空。
4.适度运动:需要长时间保持一个动作工作的人，可以利用空的空余时间做室内运动，放松紧绷的肌肉，有条件的人也可以对双手进行热敷。
5.转动手腕:手僵硬时，可以转动手腕放松肌肉，但注意不要捏手指。
6.握拳练习:握拳，伸出来，再握拳，再伸出来...这样可以反复锻炼手部肌肉。
7.平衡力量:使用鼠标等工具时，避免将力量集中在一处，注意手腕、肘部、肩部的平衡力量。
8.营养均衡:要补充足够的营养。多吃豆制品，多吃富含蛋白质和钙的食物，注意水果、蔬菜等富含维生素的食物。
9.及时就医:如果不小心患上腱鞘炎，一定要及时治疗。
