中老年补钙吃什么钙片好 中老年人怎么补钙

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发布时间: 2021-07-17 08:50:09
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中老年人身体吸收和代谢能力下降,会造成多种营养元素的缺乏,而导致各种身体衰变和疾病,到了一定年纪,缺钙就变成了大问题,中老年人怎么补钙,也变成了广泛讨论的话题。

中老年人怎么补钙

由于吸收能力下降,一些钙质的摄入变得非常困难,原本人对钙质的吸收率就不高,到了中老年会降为20%左右,钙质一旦出现不平衡,就会导致身体乏力,骨质疏松,缺钙最重要的是要补充,从食物中进行补充首当其冲,牛奶是高钙质的营养品,中老年人应该多喝一些牛奶,而大豆制品和其他豆制品中,又含有植物性的钙质,例如一些颜色较深的蔬菜,海产品,例如虾皮,海带等等,都含有丰富的钙质,平常可以多吃一些。

另外,为了增进老年人的吸收率,目前市面上也出现了很多款专门针对中老年的补钙补充剂,由于考虑到了吸收率的问题,所以它的配方也非常精准,中老年人怎么补钙,平常要注意膳食,多煲一些骨头汤,多喝牛奶和富含钙质的食品,除此之外也不要忘记服用中老年人专用的补充剂,老年人补钙,就能够让自己拥有一个强健的晚年。

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