小孩补钙哪种效果好 小孩吃液体钙好还是钙片好 哪种更好吸收

编辑:
发布时间: 2021-02-09 12:00:01
分享:
小孩吃液体钙好还是钙片好

其实液体钙和固体钙的吸收比例是差不多的,至于小孩子吃哪种好,还是要看孩子更喜欢吃哪种。

如果孩子不吃的话,再好吸收的钙也是徒劳。

大量实验证明,钙的吸收与钙的形式无直接关系。

液体钙剂溶解度好并不代表吸收快,不同形态的钙,最终均以钙离子的形式被肠道吸收,钙剂溶解度高并不代表吸收快。

不同产品,在相同的条件下,其钙的吸收率基本上是一样的,在严格的动物实验中都能达90%以上。人类对钙的吸收率在30%-60%不等。

2 小孩吃液体钙好还是钙片好:哪些因素会影响钙吸收

1、摄入量过多于身体所需的钙会造成钙的不吸收。

2、补充量越大,钙的吸收率越低,一般一次服用量不宜超过500毫克。

3、饮食中的各种成分,如菠菜中的草酸、中的鞣酸、粗粮中的植酸成分,都会影响钙的吸收;含磷的可乐饮料、酒精等也会降低钙的吸收。

4、适量的D(它能促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收)、适量的有助钙的吸收,但过量同样会降低钙的吸收。

小孩吃液体钙好还是钙片好:钙片和什么一起吃最好吸收

维生素D

维生素D的主要作用就是促进钙、磷的吸收进而调节多种生理功能。

如果体内没有足够的维生素D,那么他即使服用了大量的补钙制剂也是无效的,是无法吸收的。

所以我们可以补充富含维生素D的食物,与帮助钙质吸收。

富含维生素D的食物有蛋黄、瘦肉、坚果、海、、奶油、乳酪、鸡蛋、胡萝卜、沙丁鱼等。

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪,主要含有和维生素D。

鱼肝油与钙片同食可以帮助身体吸收和储存钙片,减少钙片在进入身体之后的流失量,达到很好的补钙效果。

蔬菜水果

钙片很适合与水果蔬菜一起吃,因为果蔬中的维生素C有利于钙的利用。

常见深绿色蔬菜含钙也较高,一同食用效果更佳。

4 小孩吃液体钙好还是钙片好:服用钙片的注意事项

1.钙片在饭后食用更好。

2.晚上补钙吸收能力更强。

3.吃钙片要避免含草酸过多的食物,如菠菜、辣椒等。

4.钙片的口服,不要和豆类、奶类制品一起。

5.钙片是补钙的最快方法,但是还是要从日常的饮食生活中补钙,不要过分依赖钙片。

相关阅读
热门精选
皮肤 孕妇