哺乳期吃水果要加热吗 哺乳期可以吃水果吗 水果煮着吃更温和

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发布时间: 2021-01-17 18:44:16
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  哺乳期吃水果的好处

  水果的营养丰富,味道鲜美,男女老幼,人人爱吃。有些人认为,水果是生冷的食物,哺乳期妈妈怕着凉,吃生冷的水果对身体没有好处。实践证明,哺乳期妈妈适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗作用,对身体的恢复很有帮助作用。

  哺乳期水果食谱大全

  一、西米苹果粥

  1、将苹果冲洗干净,削去果皮,对剖成两半,剔去果核,再改刀切成丁块;

  2、西米淘洗干净,用冷水浸泡胀发,捞出,沥干水分;

  3、取锅加入适量冷水,烧沸后放入西米、苹果块,用旺火再次煮沸;

  4、然后改用小火略煮,加入白糖、糖桂花,用湿淀粉30克勾稀芡即成。

  二、香蕉羹

  1、把香蕉剥去皮,用刀切成小片;

  2、藕粉用少许清水调好待用;

  3、将牛奶倒入铝锅内,兑入少量清水,置火上烧开;

  4、然后加入香蕉片,白糖,待再烧开后;

  5、将调好的藕粉徐徐倒入锅内搅匀,开锅后离火冷却即成。

  三、美式橘子沙拉

  1、去掉橘子瓣的薄皮和核;

  2、将菠萝片切成小碎块;

  3、用椰子粉分别和橘子,菠萝碎块拌匀;

  4、在冰激淋杯中码一层橘子,再码一层菠萝碎块,每层淋草莓酱。

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