什么样的胸是完美的？大而僵硬，不下垂是基本条件。今天，边肖推荐了五种丰胸运动，让你拥有完美的乳房。
1.跪俯卧撑
双膝跪地，弯曲双腿，大腿与小腿的距离始终保持在90度左右。双手撑地，手掌宽度大于肩宽。慢慢屈肘，胸贴地，起身。重复8 ~ 10次为一组，每天做三组。
动作要领:动作过程中始终保持收腹挺胸，下蹲吸气，起身呼气。
2.水平举起你的手臂
身体直立，膝关节略弯曲，双腿分开，肩宽，每只手握一个小哑铃(或一瓶矿泉水)，手臂交替向前抬起，重复8 ~ 10次，每天做3组。
动作要领:运动时保持膝关节微曲，同时保持腹部和胸部向外，手臂抬高时呼气，放低时吸气。
3.双臂平放
两腿分开站立，肩宽分开。先将双臂水平伸向双肩两侧，然后平行向前摆动，使手指相互接触，手掌朝下，然后回复。重复15 ~ 20次，每天做3组。
动作要领:在运动过程中，始终保持腹部闭合，胸部挺胸，呼吸自然。
4.办公室伸展动作
站直，双手从背后抓住椅背，然后逐渐蹲下，直到感觉不能再伸，然后慢慢抬起头向后靠，保持10~20秒，重复两次，每天随时练习。
动作要领:动作过程中不要憋气或过度拉伸。
5.野外活动
用摆臂攀爬或用摆臂行走
爬山或者快走的时候，可以用同样的道具——拐杖。行走时，可以使胸大肌不断伸展和收缩，同时可以深呼吸，这是对胸大肌最有效的锻炼。
