相信大多数人都想知道如何健康快速减肥的秘诀。胖本身并没有错。如果你放任自己吃喝而不控制体型，那是个人的错。胖的主要问题是吃的不多，脂肪摄入不科学。不要以为肥胖只是单纯影响体型，其实不是。许多疾病的诱因是肥胖。脂肪肝、高血压、心脏病都会因为肥胖而发生甚至恶化。所以，如果身体已经处于肥胖的行列，就要及时减肥，当然要健康减肥，以免影响身体健康。
如何健康快速的减肥，健康快速减肥的第一步是坚持，注意个人肥胖问题，不要把它当成变美的过程，而要当成变健康的过程，这样可以督促自己有毅力坚持下去，先制定一个减肥计划，然后按照计划一步一步的完成，注意每天的饮食摄入，运动量等等。健康快速减肥的秘诀无非是“闭上嘴，张开腿”。虽然很多人知道，但是真正能做到的人很少。一口吃不了胖子，一口不吃也不会瞬间变成瘦子。减肥需要一个过程，需要足够的耐心。接下来，我们来谈谈如何健康快速的减肥。
从吃开始，长胖就是摄入的热量超过身体消耗的热量，多余的热量转化为脂肪储存在体内。从根本原因出发，要少吃，控制一日三餐的每一餐，胃不要放肆。一顿饭吃七八次左右就好了。所谓的“早饭吃得好，午饭少吃，晚饭少吃”的要求是合理的，每餐的摄入量比以前少了一点。每天循序渐进地减少一点。不要一下子掉太多。肚子受不了。每天尽量不要摄入超过2000卡路里的热量。尤其是晚餐最好吃一小碗粥或者一点蔬菜。7点以后不要吃任何东西，包括水果。
下一步是锻炼。不运动怎么减肥？运动是消化能量，消耗脂肪的过程。这个过程可以使人变瘦，增强代谢能力。每天多做运动，每次保持一小时左右。至于运动，你可以选择自己喜欢的，只要动一动就有效果。至于效果，可以和自己的运动强度有关。
