胃寒的人如何调理
1.补充益生菌保护胃
补充益生菌可以帮助维持肠道健康，促进肠道蠕动，改善细菌生存的肠道环境，抑制有害细菌的生长。事实上，除了酸奶和奶酪，其他发酵食品也含有益生菌，如泡菜、纳豆和腐乳。
小贴士:为了刺激益生菌的生长，多吃富含低聚糖的食物，如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱和芦笋，因为低聚糖是益生菌在肠道中的营养成分。
2、经常吃纤维来清理肠道
每天摄入20-25g膳食纤维，有利于清肠，对肠胃健康很有帮助。
蔬菜水果中有很多“水溶性纤维”，如芹菜、胡萝卜、青菜、柑橘、梨、苹果等，可以清洁肠道，调节肠道菌群环境。既能防癌，又能通便。
全谷物中有许多“水不溶性纤维”，如大麦、玉米、荞麦粉、黑米、豆类等。，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠内的滞留时间，减少有害物质的吸收。
小贴士:均衡饮食。不要总是吃单一的食物，而是要吃多种食物。
3.慢慢吃，慢慢嚼
狼吞虎咽容易导致体内食物堆积，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动。而且如果吃得太快，食物中的维生素、矿物质、氨基酸等不能被充分吸收，会造成营养大量流失。时间长了，胃就会失衡。
细嚼慢咽可以使食物更好的被消化吸收，以免停留在肠道内造成堵塞。
小贴士:吃饭时最好放慢速度，这有助于改变吃得太快的习惯。每餐至少吃25分钟，老人一餐要咀嚼20次以上。因为食物在口中咀嚼时，会与唾液结合产生唾液淀粉酶，而这种物质是促进消化的主要动力。
4、每顿饭都是七八分饱
吃饱饭，面对不喜欢的食物宁愿饿着，看到喜欢的食物也要暴饮暴食。时间长了，对肠胃伤害大。所以最好只吃七八顿饱饭，不要太饿太饱，也不要吃太多。胃要充分休息，否则容易引起消化不良。
小贴士:还有一些习惯在饭前饭后都需要注意，比如饭前尽量不吃凉的食物；饭前喝几口汤或水，促进消化液的分泌，但不能过量；饭前饭后一两个小时不做剧烈运动；少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激肠胃。
5.晚饭后休息一下
饭后短时间休息可以增强肠胃抵抗力，尤其是中午，尽量午睡，避免肠胃血流量进一步减少。
但饭后一定要定时休息，因为晚上睡觉时，大部分器官进入新陈代谢缓慢的“休养”状态。此时胃肠道被迫“精进”，不仅不能修复胃粘膜，还会导致胃分泌大量胃液，消化食物，同时破坏胃粘膜，造成胃糜烂、胃溃疡等疾病。
小贴士:规律生活，规律定量饮食，多吃软的易消化的食物，如粥、汤等；饮食宜温，忌寒辣；天气转冷时，注意保暖，尤其是胃里；保持你的心情珍妮弗和乐观。平时按摩腹部。
