如何晚上睡觉多做梦:硬气
百会、风池、剑经、安眠、辛脂、神门、足三里、三阴交、行间、涌泉穴十穴，自上而下刮治。先涂一层刮削介质，然后用刮削工具直接接触患者皮肤，在特定位置反复刮削，直到皮肤下有刮削痕迹。
中药:党参18克，黄芪15克，大枣15克，白术12克，当归12克，茯苓、合欢12克，龙眼肉10克，远志6克，大枣5枚。
使用方法:将所有药物用清水浸泡30分钟，加入2000毫升水煎煮，煮沸20分钟，然后去渣取汁。第一次煎药早晚各服两次，第二次煎药睡前趁热泡脚，每日一次，每次30分钟，每日一剂，连续7天。
主治:心脾两虚型失眠；伴有多梦，易醒，心悸，健忘，四肢乏力，面色虚弱。
如果我们每天按时起床，定时迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键因素之一。影响生物钟运行的因素之一是体温。研究证明，人体体温的波动对生物钟的节律有很大影响。人的体温下降时容易引起嗜睡，是通过体温调节生物钟的有效途径。如果温度调节失控，会造成睡眠生物钟紊乱。控制体温的方法有很多，比如睡前洗澡，或者睡前做20分钟的有氧运动等等。总之，养成习惯后，人就会按时入睡。生物钟不容易被破坏。周六周日晚上千万不要熬夜或者白天醒来破坏生物钟。
1.避免饱腹感
晚餐七八成饱。睡前不要吃东西，以免增加肠胃负担。
2.避免喝浓茶和咖啡
晚上不要喝浓茶、咖啡等食物，以免因精神兴奋或尿频而影响正常睡眠。
3.避免饮酒
研究证明，喝酒看似能帮助人入睡，其实并不正确。酒在新陈代谢过程中会释放一种天然的兴奋剂，会破坏我们半夜的睡眠。
1.莲子粥
莲子肉带50克，桂圆肉30克，冰糖适量。先将去皮晒干的莲子磨碎，用水调成糊状，放入沸水中，加入桂圆肉，熬成粥，加入冰糖，每天晚上睡前服1小碗。具有养血安神、除烦宁心功效。适用于面色苍白、心悸、夜间睡眠不安、多梦等。
2.陈皮粥
陈皮20克，茯苓30克，粳米100克。先将陈皮和茯苓煎煮去渣，然后加入粳米煮粥，或者将陈皮和茯苓干燥成细粉，每次3 ~ 5g，加入到煮好的米粥中一起煮粥。一天吃一两次，10到15天。理气健脾、化痰安神，同食，适用于脾胃气滞、中焦湿邪所致的胸膈胀满、腹胀、消化不良、心悸、恶心等症。
3.小麦百合盛迪汤
小麦30g，百合15g，生地20g，生龙牙15g。小麦裹布，用百合、生地、生龙牙炒熟，喝汤。每天一剂，7 ~ 10天为一个疗程。具有养心阴、安神功效。适用于坐立不安、心烦、恐惧、多梦、失眠的治疗。
