1、食材：
净鱼肉50克。
2、做法：
将收拾干净的鱼放入开水中，煮后剥去鱼皮，除去鱼骨刺后把鱼肉研碎，然后用干净的布包起来，挤去水分。将鱼肉放入锅内，加入100克开水，直至将鱼肉煮软即成。最后用碗装上即可。
3、功效：
鱼肉所含的都是完全蛋白质，而且蛋白质（蛋白质食品）所含必需氨基酸（氨基酸食品）的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化（消化食品）吸收。鱼肉中富含A、铁（铁食品）、钙（钙食品）、磷等，常吃鱼还有（补血食品）、泽肤养发的功效。
1、食材：
水2000毫升，四季宝花生酱170克，鹰粟粉25克，粘米粉100克，糖适量，椰浆适量。
2、做法：
将水煮开，加糖煮溶化后加入四季宝花生酱，煮开。用鹰粟粉，粘米粉勾芡，煮开后加入椰浆即可。
3、功效：
花生糊通常是热食，尤其是在冬天时食用，可以温暖身体。经常食用可以补血养颜，强体健身。而且对治疗面色苍白，精神不振，手足不温，腰脚无力有益。
1、食材：
豆芽40克、水适量。
2、做法：
将豆芽用水煮熟，捞起豆芽，将豆芽放进搅拌机搅拌成泥状，即可喂食。最后盛上一碗即可。
3、功效：
豆子发芽后形成了豆芽，因此豆芽又叫活体蔬菜”。营养价值和营养利用率也都大大增加。豆芽的维生素C含量非常丰富，可以保持皮肤弹性，是很好的养颜圣品。
1、食材：
燕麦片60克，鸡蛋1个。全脂奶粉、白糖各适量
2、做法：
将奶粉、白糖放入碗内，倒入适量凉开水。搅拌均匀，再打入鸡蛋搅拌均匀。锅置火上，倒入适量清水煮沸，放入调好的蛋液、燕麦片搅匀。用中火煮4分钟，成糊即可。
3、功效：
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、、、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
