打呼噜是因为吸气遇阻，而促使气体和呼吸系统粘膜中间产生磨擦，气旋振动的响声，就产生了大家说白了的呼噜声。人胖爱睡觉打呼噜是怎么回事呢？累的情况下最非常容易打呼噜，由于累的情况下睡眠质量，人体会非常地释放压力，舌头与软颚的部分非常非常容易松驰而下移，堵塞呼吸系统，最终就导致气旋震动，造成呼噜声。年纪大的人也较非常容易打呼噜，由于机构比较松驰。
1、保持稳定的生活方式。生活起居顺序、合理安排时间、修心养性。常常开展适当的锻炼身体，如做老年操、打太极拳等，保持稳定的心态。
2、控制饮食。每日的进餐应定时执行定量分析，不可以暴食暴饮或以便减肥瘦身而用 饥饿疗法 。酒烟是中老年身心健康的大患。而清淡的食物，能降低身体钾离子以及所吸咐的水份，做到减肥瘦身、止鼾的目地。
3、尽可能不必吸烟和喝有刺激的饮品或撒水。由于抽烟、喝酒和刺激药品会让全身肌肉更为松驰，进而会加剧对呼吸系统的阻拦，加剧呼噜声。
4、维持开朗的生活观念。尤其是在睡觉前不必从业强烈的主题活动，临睡前的主题活动最好是以柔缓的主导，不必让心态太过慷慨激昂，由于神经系统会没法马上释放压力，促使夜里没法踏踏实实的歇息。大白天不必过度劳累：心身的过多劳碌都是造成 精神实质和全身肌肉的绷紧和疲倦，假如大白天确实非常繁忙，在临睡前最好是先缓解一下心身，如洗个温开水澡、推拿、听一听温和的歌曲这些，再入眠，会睡的较为稳定、舒适一些。
5、要是在睡前将3～4滴漱口水用温开水稀释液后漱漱口清洁就可以使呼噜声变弱、终止。这类漱口水中带有一种环氧树脂油，具备动画特效止鼾功效，能提升咽喉粘膜的血夜供货，使喉咙腔粘膜处在充足血供情况，软腭和悬雍垂就不容易因松驰而震动，呼噜声也就变弱、终止。
