孕妇失眠胎宝宝一直在动该怎么办？孕妇失眠，小宝宝也会难受，小宝宝难受的反映便是经常宝宝胎动，因此孕妇失眠要加多留意，假如睡眠质量不好就需要想办法入眠了。那麼孕妈妈如何预防失眠症？下边我给大伙儿产生防止失眠症的8种方式。
妊娠失眠是孕期女士普遍的难题，由于普遍，因此有许多 孕妈妈觉得是一切正常状况而不用高度重视。自然，失眠症不比较严重，胎宝宝的成长发育不容易遭受危害。
可是长期的焦虑抑郁症会根据危害孕妈的身心健康多多少少为胎宝宝的一切正常生长发育产生阻碍，因而，妊娠失眠，非常是比较严重的失眠症情况還是非常值得孕期女士及亲人的高度重视的。
孕妈妈如何预防失眠症？
1.操纵睡觉时间
六小时的高品质睡眠质量比八小时的低质量睡眠质量让身体获得更强的歇息。把睡觉时间严控在所需范畴内，加重睡眠质量。
2.挑选舒服的床品套件
舒服的床品套件可协助快速入眠，并避免睡眠质量时损害颈背，尽可能挑选硬软适度的床垫子和绵软轻便的床品套件。
3.在固定不动的時间入眠
应尽可能维持定时执行睡眠质量的习惯性，维持人体生物钟的同步性。
4.适度健身运动
健身运动可根据减轻大白天所积累的焦虑不安并让得心身释放压力而提高睡眠质量，每星期最少三天，每一次20-三十分钟的散散步也是一种适度的健身运动。
5.临睡前维持心态稳定
在入眠前不必看恐怖片或易造成 情绪波动猛烈的视頻或书本，维持稳定心态有利于入眠。
6.晚饭后适度饮水，不必过多
孕妈妈原本就常常必须尿尿，提议晚饭后，睡觉前能够适度的少喝几滴水，降低尿尿的頻率，可是记牢，一定不可以忍尿。
7.假如夜里腿抽筋危害睡眠质量，留意补钙补锌和调节睡觉姿势
前边有提及，我的老婆便是夜里有一段时间腿抽筋，如果是睡觉姿势不太好就要好好地自主调节就好了，如果是钙的缺失抽经得话，就需要求教医师，好好地补钙补锌了。
一般在查验的情况下，医师都是问有木有腿抽筋，不抽也会适度的开孕妇钙片补钙补锌的，由于小宝宝骨骼生长非常必须钙。假如，夜里常常抽经得话，肯定是危害睡眠质量的，因此一定要立刻处理腿抽筋的难题。
8.千万别自主吃安定片，比较严重得话立即就诊
她告诉我过，有的孕妈妈，因为非常焦虑不安，难以入睡，失眠症很严重，乃至只有吃安定片才可以入睡。那麼那样的话，一定要好好地去医院检查，征求医师的一件，不必自主服药，那样对小宝宝的损害非常大的。
