经痛是没法言表的痛，许多 女士由于人体或是后天性缘故，或多或少都是有经痛历经，痛经严重的乃至还会继续出現筋挛，每一个月基本上必须上一次医院门诊打吊瓶，那麼，怎么才能合理缓解痛经呢？
一、推拿
1、你要的最好的朋友帮助你。
2、侧卧在毛毯上，彻底释放压力，尽可能伸展人体：手臂平举，脚指头向内。在推拿的全部全过程中一定要使自身舒适。一切难受的姿势、姿态都能够不必。
3、一切就绪，go。
4、让你的朋友触到你的盆骨上脊--在后背，很有可能比你想像的部位要高，轻轻地向脚的方位推去。每秒钟大概1-2次。留意：并不是划圈姿势，是前后左右推。
5、假如觉得幅度较为轻，能够让她脸朝你的脚立在身旁，扶着靠椅子用脚后跟来做这一推的姿势。但是要她维持脚指头往上，以防往下竖直用劲，被压迫你的盆骨；也不可以碰到脊柱。在她推的情况下，你的人体随着摇晃是一切正常的。
二、一歩快步走
权威专家表明，清除病症造成 的经痛，假如平常或经前可以坚持不懈开展有氧运动减肥，确实能够合理缓解痛经。针对有经痛史的女士能够坚持不懈每日开展一歩快步走健身运动，時间以30 40分钟为宜。
根据适度健身运动能够提高人体抵抗能力，另外还可以迁移许多 女士对经痛的害怕，能够试着。
三、服食维他命能合理缓解痛经
科研说明，女士每日摄入适当的维他命及矿物以后，产生月经疼痛的概率大幅度降低。因此专家认为服食综合维生素及矿物，最好含钙量而且使用量低的，一天可服食多次。
四、维持头低臀高姿态
经痛时跪躺在床上、拉高屁股，维持这类头低臀高的姿态能改进孑宫的后倾部位，便捷月经流失、消除盆腔瘀血，缓解痛疼和腰部不适感病症。
五、治疗痛经的茶疗
构成：香附10克、乌药10克，延胡索10克、肉桂粉3克。
作用：凡因外受湿寒、气血两虚或情绪受阻等要素，造成经前或经行时小腹隐痛、时感撑胀，或时感小肚子冰冷，待热则舒者，可用涂药捣碎成末，以开水冲调泡荼，每天2剂，连服3~五天。本茶方舒经、行气、止疼功效较强。
