许多 大牌明星说自身有一个好的皮肤是由于常常吃养颜粥，因此，总之你每日必须用餐，为何不多花一点时间熬一碗粥，既能美肤又能减肥呢！
一、四神汤
四神汤也称之为四神粥，由于这类粥基本上充分发挥出 超级 的作用，因此大家将制做这类粥的四种原材料看四神。
作法：制做情况下关键选用薏仁米、山药、伏苓、莲籽，随后在这其中加上一些别的食材，如猪小肠、梗米、栗子等。
作用：最先，山药和薏仁米具备祛湿健脾的作用，针对女士而言健脾胃能够 令肌肤更加紧实，降低皱褶和浮肿的出現。次之，莲籽具备养心安神的功效，特别是在在夏天服用还能够改进闹心、失眠症和容易上火状况。此外，伏苓关键具有有利排尿、助眠、止咳化痰等功效。这款粥女士常常服用能够 改进身体素质，促进消化。防止夏天多病孱弱状况。
二、番薯粥
将100克红薯清理整洁并切割成一小块，与150克梗米及适当冷水同熬成粥，可做为早饭和晚饭服用。红薯是大家常常服用的食材，在《纲目拾遗》中记述道红薯可 柔肝、和血、肥五脏 。此外，中医学中觉得，脾为血气生物化学之源，能够 将水谷化生寺为血气，具有滋润容貌，改进脸部皮肤的功效，让人光彩照人。
番薯粥可具有健脾养胃、和血气的功效，做到滋养皮肤、养颜美容的目地。
三、黑芝麻粉糙米粥
据研究表明，黑米能够 具有非常好的身体排毒功效，并且常常服用黑芝麻粉还能补钙补锌。
原材料：要提前准备黑米、黑芝麻粉、水适当、白糖各适当。
作法：
1、最先要把黑米清洗控干预留，随后在锅里边添加适量的烧开，这时候再把黑米装进去拌和一下;
2、直到烧开之后，改先在文火渐渐地熬煮45分钟上下;
3、最终再把黑芝麻粉装进去，再再次煮五分钟上下，这时候再添加适量的白糖煮溶就可以服用。
四、白木耳黄菊花粥
白木耳常被用于和大枣、干桂圆等熬粥，而大家这儿强烈推荐和黄菊花一同熬粥。最先，将白木耳清洗切割成小朵，而且越低越好。随后将白木耳、檽米一同放到石锅中熬粥，待到粥软烂以后放进干菊花，再文火煮15分钟上下就可以运用白砂糖或老红糖调料服用。
作用：最先，这款粥具备一定操纵身型的功效，白木耳中含膳食纤维素，另外煮做成粥，具备一定的饥饿感功效。
次之，白木耳黄菊花粥具备多种多样美容护肤作用。白木耳中带有胶原蛋白粉常常服用能够 令肌肤光洁而有延展性，另外其滋阴润肺，能够 调亮肌肤。而黄菊花具备清热祛火的功效，针对女士容易上火造成的脸上痘痘、肌肤通红等具备一定功效。
五、胡萝卜粥
将100克红萝卜清理整洁并切成小丁，与100克梗米一起熬成粥，于早中晚服用。
红萝卜有 小人参 的美名，现代科学科学研究也确认了红萝卜的营养成分，它除开带有丰富多彩的维生素b1、维生素b2外，还带有胡罗卜素，能在身体中迅速转换成维生素D，可具有滋养皮肤、避免皮肤才化的功效，假如常常服用胡萝卜粥，还能够降低头皮屑。
六、纯蜂蜜粥
纯蜂蜜粥的做法非常简单，纯蜂蜜粥有非常好的保健养生作用，尤其是那麼长坐严重便秘的女性，在生活起居中有食纯蜂蜜粥还能够具有止咳润肺，促进消化等的功效。
原材料：要提前准备稻米和纯蜂蜜各适当
作法：最先要先把稻米清理整洁，再把它放进锅中，这时候再添加适量的水，如同平常煮粥一样将其熬成粥，直到粥熟透之后，制冷后才能够 添加纯蜂蜜就可以服用的。
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