大黑豆100克，枸杞5克，大枣10颗；大黑豆用小水泡一个夜里，再原材料一并放进锅中放烧开，再次用文火熬至黄豆熟软。
功效：大黑豆有“万豆之首”的盛名，雌激素食物中豆类食品中最大的，常常吃些大黑豆能够 安全性的填补天然植物雌性激素，对孑宫和私密护理实际效果；而枸杞能够 补虚，大枣能够 补气补血，此菜谱是针对女士而言是很好的平时养生食材。
大枣八宝粥稻米、檽米、大枣、花生仁、莲籽、大红豆、小红豆、薏米仁、黑豆、燕麦片；原材料一起洗干净，放进冷水里侵泡一个夜里，第二天熬成粥。
功效：营养丰富，具备滋阴养血养血、宁心安神、健脾和胃、生津止渴祛毒、补胃益肾、滋补养生原气、宁心安神、护肤祛皱这些实际效果，女性的血气好啦，人体强壮了，卵巢当然会更健康。
红萝卜山药鸡汤鸡子一整只、红萝卜、淮山药、大枣、平菇、枸杞子、姜适当；原材料解决整洁，一并放进火锅里放水煮汤，最终调料。
功效：红萝卜含丰富多彩的胡罗卜素，是抗氧剂，延缓衰老；淮山药能够 补肾填精，平菇能推动碳水化合物溶解，大枣能健脾养胃，补血补气气，枸杞能够 补虚，鸡脯肉能够 增强抵抗力，此汤营养丰富，能增加抵抗力，延缓衰老。
1.高钙饮食搭配能够 维护子宫卵巢身心健康，而且减少卵巢疾病的发病率，何不每星期吃2-3次鱼，虾，适当喝纯牛奶，吃芝麻，豆类食品等高钙食物；
2.常要多填补天然植物雌激素，维他命，蛋白，叶酸片，这种营养成分不够都是立即危害子宫卵巢的身心健康，摄取的食材一定要多元化，营养成分要全方位；
3.烟，酒，都是使女士的卵巢功能早衰，此外，要少喝汽水，现磨咖啡，油腻感，高脂这些含有刺激性的食物；
4.有权威专家称，生完孩子坚持不懈纯母乳喂养，能够 极大地增加女性绝经期；而且要年龄适合生孕，不做怀孕初期或大龄产妇；
5.重视生理期的维护保养，经期可否一切正常月经来潮是子宫卵巢身心健康是否的最好是主要表现，因此，生理期一定不能吃生冷食物，辛辣食物等刺激性的食材，多吃健康的食物，维持好的歇息；
6.25-三十五岁中间，均值每人每天服77片止疼药，那样会让身体卵细胞活血化瘀比无需止疼药的低7%，非常容易经痛的女士要需注意；
7.维持有效的健身运动，由浅入深，坚持不懈，有益于基础代谢血液循环系统，减缓人体器官衰退；
8.夫妻性生活能提升对日常生活的自信心，让精神实质越来越愉快，减轻精神压力，对卵巢和内分泌失调有协助；
9.学好发觉生活中的美，心情愉快了，免疫能力会更好，对推动子宫卵巢身心健康也是有非常大的协助。
