竞走是以平时走动的基本上发展趋势出去的一种体育竞赛。它的标准是支撑点腿务必挺直，从单足支撑点衔接到两脚支撑点，在晃动腿的脚后跟触碰地眼前，后伸腿的脚跟不可离去路面，以保证沒有出現“翻空”的状况。这一也是竞走与慢跑的关键各自。
竞走运动技术性的基础规定：
1、竞走的基础特性。
步幅当然、宽敞、頻率快、人体重心点运动轨迹起伏小，挪动速度更快，针对性高。姿势当然、融洽、节奏性强、轻轻松松省劲、合理性好；两脚不可以另外离地。
2、竞走时，有一只脚务必是落地式的。
从脚落地式那一刻起，直至脚部抵达竖直的姿势。脚部应该始终坚持平行线，膝关节不可以弯折，从单足支撑点衔接到两脚支撑点，及其在脚后跟触碰到地面上时，任何时刻两脚都不可与路面分离。人体顺着平行线前后左右作更改措施，人体要坚持不懈倾或竖起姿势，双臂弯折成九十度，相互两脚晃动，如同小企鹅一样晃动，看上去很独特的模样。
3、竞走在步行速度上比一般走路快得多。
一般走路速率为每钟头5公里，而竞走的速率要比一般走路跟得上一倍。竞走速率关键在于步频和步幅，竞走时步频最大达到每分超出两百步，而步幅最大达到120公分上下，这都比一般走路速度更快。
4、步幅和步频是互相牵制的。
增加步幅相对性会危害步频，加速步频也会危害步幅。一般应确保一定步幅的前提条件下提升步频。太过增加步幅，会给相关全身肌肉加重负担和提升焦虑不安水平，过多耗费精力，非常容易造成疲惫，并且也不利步频的加速。加速步频是借助大腿肌肉的能量和神经中枢系统软件的功效，其潜在性力是较为大的。
5、竞走二只脚的支撑点是不一样的。
竞走的单足支撑点和两脚支撑点是不一样的，单足支撑点要比两脚支撑点时间长得多。要想加速竞走速率，务必减少单足支撑点和两脚支撑点的時间，但减少两脚支撑点时间关键的，而减少单足支撑点時间其实际效果不是显著的。
竞走运动的方式有：
①竞走的姿势要点：
竞走时不可有跑或跳的姿势，前脚踩稳，后面才可以离去路面，人体要刚正不阿，双臂强有力地晃动到水准部位，以确保人体均衡和往前的冲击力。
屁股两侧还要有节奏感地健身运动以提高速度。刚开始锻练时，每一次可开展20-三十分钟，姿势要当然、融洽，和吸气相互配合，再逐渐加快和加量。
②竞走步行速度：
节奏感走得越来越快，对发热量的消耗也就越大，但这并不代表着要增加步幅。反过来，最好的竞走方式应该是发展步行速度，减少步幅。
③必须手臂和吸气要相互及时：
竞走时要全自动晃动手臂使下臂呈约九十度，有节奏地摆放在胯后，往上则摆放在与肩同高；向前时，运用拐棍碰地的回弹力推动人体往前。相互缓而深的吸气，大步走急速发展。主题活动后大量出汗，体表温度上升，快速进到到减肥情况。
