太极是一项具备非常高的保健医疗作用的体育运动，长期性训练太极不但对大家的中枢神经系统，呼吸道，呼吸系统等拥有 巨大的改进功效，太极与大家人体的经穴也是有紧密的关联。
"> 1、太极在我国传统式的传统武术新项目之一，太极拳的实际意义是大匀速圆周运动与小匀速圆周运动生成的涡状线健身运动。比如：地球上紧紧围绕太阳光的自转（365天）是大匀速圆周运动，地球的自转（二十四小时）是小匀速圆周运动；生成健身运动，便是“来氏太极图”。太极中胳膊的大幅挥舞类似“自转”，而胳膊出拳、推掌时，胳膊的旋转，便是“匀速转动”；类似炮弹在枪膛里的涡状线加速运动。
一旦碰触敌人的人体，借助旋转运势而使力，其力大无比。说白了的“要也不打，要打必伤；要也不伤，要伤必死无疑”，就是有功力者以转动中螺旋式加快的拳、掌发功而弄伤敌人。因此 ，有功力者练武打斗，拳与掌碰触敌人人体时，规定稳定出掌，而不是斜掌急转。
"> 2、丹田穴：太极吸气以意守丹田的腹式呼吸法为宜。丹田的位置是关元穴（运动健身者可守意守肚脐）。（上丹田印堂穴主“神”；中丹田壇中穴主“气”；下丹田关元穴主“精”，换句话说“原气”）。因此，起势时有“含胸拔背”的规定。含胸者，胸略内函，使气沉到丹田。胸忌挺出，挺出则气时延乳房，上重下轻，脚后跟便于浮上来。拔背者，气贴于背。能含胸则自能拔背，能拔背则工作能力由脊发。3、沟通任、督两脉：太极的吸气，有舌顶上颚的规定，其功效是沟通任、督两脉。身体有12条经脉，再再加任脉和督脉，称为14经络。“任、督二脉”分别是人体前、后“两根中心线”处的经络，连通“任、督二脉”便是连通了太极拳中常说的“周日”营气。一般来说，女人以练任脉主导，盈其血，小伙以练督脉主导，盈其气。
"> 任脉以“会阴穴”为起始点，从人体反面顺着正中间往上升“人中穴”；督脉则由“会阴穴”向后顺着脊柱往上升，抵达头上再向前越过双眼中间，抵达“人中穴”。人中穴有抢救主要用途，缘故就取决于它是任督两脉的交汇处。任脉主血，为“阴脉之船”；督脉主气，为“阳脉之船”；是14经脉的“主脉”。任、督两脉各自对12正经络中的手脚六阴茎与六阳经络有主导地位，当12正经络血气冲盈，便会汨汨于任、督两脉；反过来，假如任、督两脉气轮充沛，一样也会循环系统功效于12正经络，所以说：“任督通，则百脉皆通”。就能具有改进身体素质，强筋壮骨健骨，推动循环系统的功效。
因此 ，应用太极运动健身的情况下，假如可以舌顶上颚吸气，因为具备勾通任督两脉的功效，对运动健身是有一定的益处的。
"> 3、松腰与转腰的养肾功效：冬天用太极拳饲养肾，是中华民族运动健身界的的共识：太极的松腰与转腰规定，则是太极养肾的重要。腰为一身之修罗神，能松腰随后两足强有力，下盘牢固。太极的实虚转变皆由腰的旋转为之，因此 曰：“命意根源在腰际”。太极的转腰养肾姿势关键有：云手时的转腰、揉膝拗步、捋挤式、仙子穿行这些的转腰。4、虚灵顶劲与百会穴：能够 想像有一个仙佛在空中用根绳子悬吊训练着您的百会穴，让您“虚领顶颈”。虚灵顶劲：顶劲者，头容刚正不阿，神贯于头上。不能用劲，用劲则颈部强，血气就不可以商品流通，须有虚灵当然之意。太极，务必有虚灵顶劲，不然，精神实质就不可以提到。百会穴坐落于头上正中间，是百脉汇集点，能冶疗万病，因而而名“百会穴”。也是身体的最高处，因此 ，是身体收集乾坤之灵力进到身体的关键安全通道。换句话说是身体与天互通之穴。
"> 5、身体与地互通之穴，则是涌泉穴：中医学觉得，气从脚掌涌泉生，起势的情况下，就可以用十个脚指头围绕地面，想像二只脚板牢牢地投身地面，地面正源源不绝地从涌泉穴向小腿肚、膝关节、大腿根部、双臂及全身上下运输能量。十个脚指头：足部有6条经脉及诸多穴道在这里交叠汇聚：脚髁下列穴道51个，在其中脚掌穴位十五个。脚板与路面的摩擦，可以刺激性脚板上经脉与穴道的健身运动。能够 推拿心血管、刺激性胆肝胃脾肾及膀光等人体内脏，进而提升这种内脏器官的魅力。说白了的猫步，是先让脚跟轻轻地点地，再象滚鸡蛋一样让脚板把握住路面，最后让五个脚指头卡紧路面。身体50%的经脉在两腿。因而，太极根据腿部运动，就具有了输通穴位、推拿经脉的实际效果。
"> 全部太极的整个过程，务必持续保持有一只脚板为“实”：实脚板可以承担100%的人体净重。一定要脚板投身地面获得能量，干万留意，不可以让膝关节太过承受力。任何时刻沒有实掌支撑点，膝关节就必定遭受损害。因此 有：实掌运动护膝：太极术以分实虚为第一要义，如全身上下皆坐着左腿，则左腿为实，左脚为虚；全身上下皆坐着左脚，则左脚为实，左腿为虚。实虚会分，然后旋转空灵，不费力气；如不可以分，则迈开重滞，独立不稳，而易为人正直所触动、工作制服。任何时刻，必有一脚板为实载重，是太极运动健身的关键要点。
6、内关穴：中医学觉得，气聚於腕（内关穴），而多见劳宫。因此 ，普遍有武学者，用左手手掌心（劳宫穴）搭在右手的手掌心下边与手腕的结合部位（内关穴）。捋挤式、闪通背、收时的十字手，都是有碰触内关穴的体位姿势，特别注意。
