杨紫减肥 杨紫3周瘦10kg 是修图是做梦还是真的呢?

编辑:
发布时间: 2021-08-17 18:30:16
分享:

十二期的视频播放量超1.4亿,话题阅读量突破14亿!看来大家都在紧跟着小猴紫如何瘦瘦瘦啊。

  12期的视频里,小猴紫教大家该如何运动减肥,饮食减肥,化妆等。

杨紫减肥

  曾经有点小肉肉的小猴子,为了角色的需要,也试过“绝食”减肥法。当然,现在的小猴子,已经找到正确的减肥法啦。

杨紫减肥法

  杨紫的健康减肥法

  小猴子虽然每天吃的不多,但是营养可是非常到位。蛋白质,膳食纤维,脂肪都顾及到了,而且也都是非常清淡的饮食。

  按照这样的饮食,再加上适当正确的运动,想不瘦都难啊!

  减肥该怎么吃才健康?

  误区:完全不吃主食,只吃青菜跟肉;长时间不吃肉不吃主食,只吃青菜。只吃水果跟青菜代餐粉,代餐能量棒代替所有饮食。

  编辑想说,现在都9102啦,还在相信这极端的减肥方法?乖乖,不要傻不要天真啦。

  减肥时期如何健康营养地吃呢?

  首先得遵循四大原则

  一、限制总热量。

  二、适量蛋白质。

  三、控制脂肪摄入量

  四、限制糖类。

  总的来说就是:降低碳水化合物,减少高热量高脂肪,少糖少盐少油

  不暴饮暴食,不过分素食,荤素营养均衡搭配。

  像鸡蛋,香蕉,西柚,奇异果,原味酸奶,麦片等一些食物,都是减肥时期作为早餐最好的食物啦。

  跟着吃,一起瘦

  明明已经是瘦得不行的新一代小花宋祖儿。在小红书上竟然开始了减肥打卡。祖儿其实每天午餐都吃得挺丰富的,荤素搭配,少油少糖少盐,虽然不吃晚餐,但是还是会吃低卡零食解解馋。

  编辑建议,晚餐还是要吃噢。

  当然,祖儿说了,其实她并不是全是为了减肥而这样吃,而是为了让身体更健康,所以不管要不要减肥,都可以跟着祖儿一起吃健康餐啦。

宋祖儿减肥餐

  林心如的瘦身菜单里,午餐跟晚餐是相对丰富的,主食,肉,青菜,水果等一样不落下。完全点个赞。

林心如瘦身菜单

  张柏芝的午餐沙拉有鱼,有蛋,有菜,营养均衡,面面俱到。

张柏芝沙拉

  建宁公主的排毒减肥蔬菜汤,非常适合减脂期作为晚上喝的营养汤噢。

建宁公主蔬菜汤

  金晨可真的是一个完完全全的生活博主。除了平时分享爱用品之外,还有平时去哪玩啦,吃到什么好吃的呀,还有她每天都会喝的排毒果蔬汁。早上一杯这个超丰富的果蔬汁,减轻肠胃负担,排毒又养颜。

金晨排毒果蔬汁

  自从娜比在她的vlog里简单的说了她为了减少淀粉的摄入,用椰菜花代替米饭,做的一个新式炒饭,从此,欧阳娜娜同款减脂炒饭成为爆款。

欧阳娜娜减脂餐

  减肥期间最常吃的脂肪含量低的鸡胸肉。很多人都直接水煮 ,或者简单的煎一煎,吃多了就腻了。这时候,就可以试试GEM给大家开创的新方法:黄糖烤鸡胸肉,简单,低脂又好吃。

邓紫琪黄糖烤鸡胸肉

  还有GEM分享的超简单午餐,把每样食物的营养价值都写上了。非常的贴心了呀!大家真的一定要记住:短期内快速瘦下来会让身体的各种机能都慢慢坏掉,对身体影响非常非常大。一定要正确,健康的饮食噢!

邓紫琪餐单

  希望在减脂期间,大家可以吃的健康,吃的开心,吃的美味!

相关阅读
热门精选
孩子 你的