增肥秘方 吃胖的小偏方

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发布时间: 2021-07-12 14:05:16
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在生活中,胖子每日都在想着如何减肥,每天都在为减肥而烦恼。然而瘦子却是朝思暮想的如何增肥,如何长得健壮一些。那么吃胖的小偏方有哪些?现在就由小编来带大家了解一下吧。

吃胖的小偏方

1、莲子猪肚增肥

原料:猪肚1个,莲子40粒,香油、食盐、葱、生姜、蒜各适量。

制用法:将猪肚洗净,然后把用水发好的去心莲子装在猪肚内,用线缝合,放锅中加水清炖至熟。熟后待凉,将猪肚切成丝,与莲子共置盘中加调料拌匀即可。可作佐餐。

功效:具有健脾益胃、补虚益气之功效。适用于脾胃虚弱之消瘦者。

2、苁蓉羊肉羹增肥

原料:肉苁蓉30g,精羊肉150g,生粉30g,姜、葱白、盐适量。

制用法:肉苁蓉温水浸泡,洗净切碎,人锅煮烂,取浓汁;羊肉洗净切丁,放入苁蓉汁内,煮至羊肉烂,将葱白、姜、生粉、盐加入,再煮5分钟即成。每日做早、晚餐用。

功效:温补气血,助阳益精,肥健人。适用于肾气亏乏所致的体质瘦弱。

3、山药汤圆增肥

原料:山药50g,白糖100g,芝麻粉50g,糯米500g。

制用法:将山药磨成粉,蒸熟,加白糖、芝麻粉调成馅备用。 糯米浸泡后磨粉。将山药馅与糯米粉包成汤圆,煮熟即成。可作主食。

功效:具有补脾益肾之功效。适用于体形消瘦者。

4、鹿肉芪枣汤增肥

原料:鹿肉l50g,黄芪、大枣各50g,盐、生油、肉汤各适量。

制用法:鹿肉洗净切片;大枣去核;黄芪洗净,加水与鹿肉、大枣同煮熟,去黄芪。佐餐食。

功效:补益气血,丰肌。适用于虚劳、形体消瘦。

哪些食物利于长胖

1、蛋糕加豆腐

蛋糕是甜类食品,热量比较的高,多由糖分组成,吃起来很甜腻,所以蛋糕可以归属为密集性食物。而豆腐在减肥餐中比较常见,因为豆腐的蛋白质含量比较的高,当体内的蛋白质含量提高和稳定后是可以防止脂肪分解和流失的,豆腐中的淀粉含量也很高,所以也属于密集性食物,所以将这两者结合吃得较多的话,会比较容易增肥。

2、鸡蛋加白糖

鸡蛋的营养不用说都知道特别的丰富,尤其产妇在座月子的时候会吃很多的鸡蛋,是因为鸡蛋中的蛋白质、脂肪、维生素、各种矿物质对人体的肝脏都有修复作用,同时它能给身体带来很多的能量。鸡蛋加白糖的做法,将两个鸡蛋打入碗中,放入适量的白糖,然后将西红柿打成汁倒入碗中在用开水冲成半熟即可食用。

3、多吃蛋白质含量丰富的食物

正餐增加碳水化合物的摄入里,多吃蛋白质含量丰富的食物。每日三餐尽可能增加主食分量,保证摄入的食物含有热里。蛋白质是构成肌肉细胞的主要成分,对保证肌肉增长有举足轻重的作用。食物蛋白的最隹来源是动物肉类、蛋类、奶类及豆类等。

4、增加餐次

增加餐次在午晚餐之间或晚餐后加吃一餐。加餐应选择营养好、能量高的食品,如煮蛋奶、夹心饼干、肉丝面、馄钝、肉粥、鱼片粥、肉肠粉、汉堡包、烧卖及各种糕点等。大部分瘦高个新陈代谢过快是造成身体瘦弱的一个主要原因,所以加餐对他们来说很需要。当然,主要还是应尽量减少体力消耗,进行健身锻炼也应采用短时间,高强度的练法。

5、选用营养丰富的调料

多选用一些营养丰富,味道可口的调料。花生酱、芝麻酱、果酱沙拉酱、奶油、蜜糖等不但好吃,而且营养丰富,做菜时适当加些葱、妾、蒜、胡椒、辣椒、味精等,使菜肴色香、味俱全,以增进食欲。

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