旧思想一向觉得生完孩子要多吃鱼类等滋补养生食品，才可以协助新妈妈身心健康母乳足。实际上，做月子不一定要鸡鸭鱼肉，有时肉食过多，反倒会给妈妈产生欠佳的影响。你清楚吗?做月子素食，不但能够滋补养生运动健身，还可以避免 妈妈产后减肥哦!一起来做素母亲!做月子素食注重4个补身标准：
标准一：提升蛋白摄入，在其中包含绿色植物蛋白
这类食材被身体消化吸收后，会变为小分子水的碳水化合物，会让生完孩子创口迅速痊愈。此外，碳水化合物还能够刺激性头部代谢出一些令人情绪振作的化合物，因此 在月子里多吃蛋白，还能够合理降低产后忧郁症的产生呢。
含有蛋白的素餐：豆类食品、木耳、平菇、西蓝花、海菜、燕麦片、乌麦等。
标准二：提升维生素b2的摄入
维生素b2群能够推动人体的氧化磷酸化，还具备协助提升中枢神经系统功效和提升血液循环系统的作用，针对生完孩子人体器官作用修复有非常大好处。
含有维生素b2的素餐：豆类食品、黑米、番茄、桔子、香蕉苹果、红提、梨、核桃仁等。
标准三：适当摄入化学纤维质，促进消化的畅顺
生完孩子因为欠缺健身运动，经常导致大便困难，因此 化学纤维质的摄入对新妈妈来讲很重要。在身体排毒润肠层面，没什么比水果蔬菜更纯天然合理的了。
含有化学纤维质的素餐：苹果、红萝卜、莴笋、厥菜、花菜、西兰花、冬瓜、大白菜、油菜子等。
标准四：补钙增气血
生产全过程中妈妈失血过多，因此 务必多多的补钙，另外多吃一些可以补气血的食物，协助新妈妈的脸蛋儿修复白里透红鲜血。说到补铁食物，许多 水果蔬菜也带有丰富多彩的铁。
含有铁的素餐：木耳、白芝麻、燕麦粉、大豆、海带丝等。
