孕妇是需要积极补充营养的人群。孕妇的营养不仅需要供给自身的需要，还需要供给腹中婴儿的生长发育需要。孕妇一定要特别注意饮食。事实上，怀孕的不同阶段需要不同的营养。本文将分阶段介绍孕妇饮食的营养调理。
第一个月的食谱
怀孕初期，胎儿生长缓慢，每天体重只增加1克左右，所以孕妇的营养需求小，会导致不同的妊娠反应。
比如小米粥，猪肝汤，海带豆腐汤，多吃水果。
忌食:生的、冷的、油的、太甜的、太油腻的等味道重的食物。
第二个月的食谱
在此期间，孕妇应吃适当的含有蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物，以使胎儿正常生长发育。
如:鱿鱼汤、白菜牛奶汤(白菜心5克、牛奶50克、鸡汤200克)、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝；各种水果；小米粥和玉米糊(主要是清淡的)。
第三、第四和第五个月的食谱
妊娠中期的营养。胎儿生长速度加快，胎儿体重每天可增加10克，孕妇应多吃营养食品，以满足各种营养素的需要。除了固定的每日三餐，下午再加一餐。
多吃芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、油菜、韭菜、芹菜、白菜等。水果中纤维素和果胶含量较高，如桃、橄榄、鲜椰子、海棠、沙果等。
第六和第七个月的食谱
铁的摄入在这个阶段是必不可少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是产生血红蛋白(红细胞的一种成分)，而血红蛋白将氧气输送给细胞，所以人体需要摄入少量的铁并储存在组织中，胎儿会从这个“仓库”中吸收铁来满足自身的需要。因此，孕妇在怀孕期间必须多吃含铁的食物，如牛奶、肉类、大叶绿色蔬菜和水果。
鱼香肝片、山药(枸杞)鸡汤、菠菜汤、蒜油小麦、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米粥、玉米糊。
第八、第九和第十个月的食谱
妊娠晚期，胎儿生长较快。随着胎儿的增长，孕妇的胃肠容积减少，所以孕妇要多吃少吃。与此同时，我们应该多样化饮食，扩大营养来源，确保营养供应。
如:莲子鸡头粥、牛骨汤、排骨汤、鱼头豆腐汤、鸽子汤、小米粥、玉米糊；多吃白菜、水果、海带、紫菜、韭菜、鸡蛋、牛奶、黑木耳。
本文详细介绍了孕妇饮食分几个阶段的营养调理。作为孕妇，一定要积极补充各种营养。这些营养素不仅需要保证孕妇自身的营养需求，还需要保证婴儿的营养需求。所以孕妇不同阶段需要补充的营养是不一样的。
