孕中期睡姿 正确的孕中期睡姿

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发布时间: 2021-01-05 09:25:14
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怀孕初期胎盘尚未发育,是易流产的时期,孕妇在孕期要保持正确的姿势。但是,进入孕中期(即第13周至第27周)。这时胎盘已经形成,胎儿进入了相对安全的阶段,这是准妈妈最容易忽视的。这时,如果睡姿不正确,很容易引起准妈妈的身体疲劳,甚至损害胎儿的健康。所以,我们来看看孕中期需要什么样的睡姿。

孕中期正确的睡姿

1.孕中期最好的睡姿是左卧。专家说,孕妇最好的睡姿是侧卧,尤其是在妊娠中期。

2.左侧侧卧位睡觉,可使右侧子宫转向直位,可减轻妊娠子宫对主动脉和髂动脉的压力,从而减少胎位和分娩异常。

3.左侧位使待产母亲的子宫保持正常的张力,保证胎盘的血液灌注,避免子宫对下腔静脉的压迫,增加孕妇心脏血液的输出,使孕妇不易出现下肢水肿和静脉曲张,有助于减少早产、胎儿发育不良等疾病。有利于胎儿的健康生长发育和优生优育。

孕中期孕妇用什么睡姿比较舒服

1.保持正确的睡姿

建议准妈妈在怀孕初期可能会养成左侧睡觉的习惯。孕妇左位对孕妇胎儿有利,有助于消除肌肉紧张,缓解疲劳,有助于睡眠。为了防止腹部增大压迫腹部血管,影响血液回流心脏。

当然,不可能整夜只保持一个睡姿。如果孕妇长时间左侧卧位有困难,可以适当交替左右侧卧位。躺着的时候,可以在右臀部放一个毯子、枕头或者被子,让骨盆向左倾斜,这样也可以达到左侧躺的效果,这样就更容易入睡。

2.舒适的床上用品

很多准妈妈,尤其是在职准妈妈,只知道怀孕后要注意休息,尤其是午休,却不知道怀孕中期午睡不可忽视。

有些孕妇中午会在沙发和折叠床上午休,因为条件限制她们采取仰卧位,对婴儿和妊娠后期的孕妇都是有害的,午休的结果适得其反。

对于准妈妈来说,太软的床垫,比如席梦思床,是不适合的。建议在棕色床垫或硬床上铺上9厘米厚的棉垫,注意枕头的柔软度和高度。市面上有很多孕妇专用床上用品,可以咨询医生选择哪种类型。

3.室内环境好

适宜的室内温度为17℃ ~ 23℃,适宜的室内湿度为40% ~ 60%。室内空气体净化器也可以一起使用,室内空气体净化消毒可以经常进行。

温馨提示:孕中期睡觉不适合右卧。随着怀孕时间变长,准妈妈的子宫增大,甚至占据整个腹腔。如果此时采用侧卧的睡姿,会挤压邻近的组织器官,使子宫不同程度地向右旋转,使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态,为子宫提供营养的系膜内的血管也会被牵拉,影响胎儿的供氧,容易造成胎儿因慢性缺氧窒息而死亡。

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