便秘多由饮食不规律或肠胃问题引起。便秘会很痛苦，如果不及时解决，不仅影响生活，还会对身体造成伤害。便秘发生时，要想办法缓解。所以我们来看看如何快速缓解便秘。
首先，多喝水
每个人的身体都需要水，没有水很容易生病。喝水不仅能让人健康，还能补水润肠。对于经常便秘的人来说，多喝水可以缓解便秘，减少便秘的发生。
第二，多吃水果
水果中含有多种维生素和微量元素，不仅能补充维生素，还能促进消化和胃。比如香蕉和苹果，可以缓解便秘，所以便秘期间多吃点。
第三，喝蜂蜜水
蜂蜜水对人的健康有好处。既能润肺止咳，又能润肠。尤其是起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，可以使肠道蠕动加快，缓解便秘，促进排便。
第四，喝酸奶
酸奶是帮助消化的牛奶。经常喝也能起到开胃的作用。如果坚持每天喝酸奶，可以增加排便次数，帮助消化。
5.坚持锻炼
如果你想让你的身体快速代谢，你应该定期锻炼，这将增加你的血液循环。坚持合理运动，便秘也能起到一定的帮助作用，会有缓解。
