产后便秘是产妇在坐月子期间和产后哺乳期间最常见的现象，产妇不必急着去医院打针。今天，妈妈。com教你一些缓解产后便秘的小窍门。我们来看看哺乳期便秘怎么办？
建议母亲在哺乳期不要使用药物治疗便秘。毕竟药物会影响宝宝的泌乳。建议大家用运动疗法和食物疗法来治疗便秘。如果情况没有缓解，寻求医生的帮助。
母亲产后活动较少，导致胃肠蠕动缓慢，粪便在肠腔内滞留时间较长，粪便中的水分被重新吸收变干，排便困难，容易便秘。所以建议顺产的妈妈可以做一些翻身活动，产后6-8小时轻轻按摩小腹。哺乳母亲的生活规律和腹部按摩可以帮助肠道蠕动，防止便秘。
另外，在哺乳期便秘的饮食中，最好多吃含有较多植物纤维素的果蔬，如菠菜、芹菜、苦瓜、韭菜等，以香蕉、苹果、梨等为水果。另外产后便秘也要适当的喝。每天早上空，喝一杯蜂蜜水、温开水或淡盐水，可以增加肠道蠕动，促进排便。
综上所述，哺乳期便秘怎么做可以通过以下饮食疗法缓解:
1.苹果是最健康最有益的水果。每天吃一两个苹果可以解决大便干燥的问题。
2.蜂蜜水是好产品。早晚各服用50克蜂蜜，温水服用，可防治哺乳期便秘。
3.吃菠菜，菠菜补血，鲜菠菜煲汤，可以治疗排尿困难，便秘。
4.吃芹菜——用芹菜120克，洗净切成块或片，用粳米250克煮熟。
5、红枣，睡前红枣可以治愈习惯性便秘，每晚10粒左右。
然后，以上食疗和运动疗法可以帮助母亲缓解哺乳期便秘，母亲可以根据自己的喜好或身体状况选择自己的方法解决产后便秘。希望妈妈推荐的小妙招。com百科对大家都有帮助。
