c罗的女友伊琳娜·沙克展示了她美丽的双腿，并且不忘分享瘦腿的最快方法
评论:最近，c罗的女友伊琳娜·沙克出现在2011年12月期的《男性健康》杂志上，展示了她穿着黑色连衣裙的性感身材。她值得成为超级模特。她修长匀称的双腿完美无瑕，S型身材令人羡慕。其实这么好的身体也需要保养。今天伊琳娜·沙克给你带来了她的美腿方法。让我们一起学习它们。
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边肖评论:作为模特，她经常穿着讨厌天空的鞋子在镜头前跑跳，也表现出各种力量感。她运动量大，久而久之容易劳损。
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足部按摩
每次做完工作，她都会很好的安慰自己的脚，马上脱鞋，把脚背向后压，把腿和脚踝的腘绳肌向后拉伸。
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注意饮食，多运动
因为她身体条件好，腿也没有太多脂肪，注意饮食和运动就好。她认为多做有氧运动效果会更好。在这里，她也有自己的一套瘦腿练习。让我们一起学习吧！
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1.双腿分开，比肩膀宽一点，双手托住腰，背部挺直，眼睛盯着前方。
2.弯曲双腿膝盖，贴在一起，站立时双脚和脚底保持同一位置。
3.然后，双腿向后直立，手掌向两侧分开，屈膝坐下，双腿和大腿呈90度直角，身体保持正平衡，静止1-2分钟。
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4.双腿直立，吸气，腰部向左弯曲，双手抓住左脚踝，背部平放与地面平行，抬起头，眼睛面向左前方。
5.然后身体直接向前移动，左手抓住左脚踝，右手抓住右脚踝，抬起头，直视前方。
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吸气，身体慢慢伸直，双手扶背，腰挺直，保持自然呼吸。
7.双手保持平衡，保持后腰，指尖向下，肘部向后压。
8.然后把手从大腿上移开。吸气后，慢慢向后靠在上身，臀部向前推，头部与地面保持垂直。
