营养减肥早餐食谱 早餐食谱简单快速做法,推荐十款营养早餐!

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发布时间: 2020-11-20 00:37:58
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我们民间有一句话叫:早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐!它的意思是:早餐要有营养,不只是填饱肚子,更多的是要保证一天的脑力运动;午餐则贵多不贵好,但在保证吃饱的前提下,也要合理搭配,荤素均衡;晚餐则要吃少,因为人在饭后过多的是休息,吃的太饱或太好不仅会影响睡眠,还会使人的新陈代谢失衡,增加肠胃的负担,导致肥胖。可见早餐的重要性了,因为一日之际在于晨,早餐吃好了,供应了一天的营养,这一天人整个都有精神了,不过,有些人因为上班并没有很多的时间做早餐,大多是在外面解决的,这就难做到营养均衡搭配了,为了让大家吃好,有营养,小编特地为大家推荐早餐食谱简单快速做法,不用花很多的时间,做出的早餐既有营养又好吃!

早餐食谱简单快速做法1、【玉米鸡蛋饼】

材料:加州新鲜玉米、面粉、小葱、胡罗卜

做法:

1、玉米煮10分钟,割下玉米粒,胡罗卜切丝。

2、将所有材料放在一起,少放些盐。

3、油热后,倒入面糊,两面煎到金黄。

早餐食谱简单快速做法2、【鸡蛋薄饼】

适合上班族的10款快捷营养早餐做法

薄饼的材料:面粉1.5杯,鸡蛋2颗,水1.5杯,橄榄油1汤匙。

薄饼的做法:把上述材料混合搅拌均匀,油热后,倒入一大勺面糊,使其均匀铺满平底锅,摊成一层薄薄的薄饼皮。上面的材料可以摊成三张薄饼皮。

馅料:我选的食材都是家里现有的,西生菜,小黄瓜,熟虾仁,五香牛键,酱料用的是沙拉酱。(喜欢放什么可以根据自己的喜好,酱料也如此)

把馅料铺在蛋皮上面卷起来,定型,切成段即可。

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