空腹运动好还是吃点东西再运动 健身前该吃还是空腹锻炼?

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发布时间: 2020-11-18 14:21:06
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  2)低血糖的人运动就要先吃再运动

  血糖低的人如果不吃东西,空腹运动,很容易撑不下来,甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学!最好是吃完饭一个小时后再运动,运动的时候再带上一些含糖的零食!

  3)上班族减肥人群晚餐还是先吃再练好

  减肥肯定越早吃晚饭越好,如果你五点下班,最好在下班后就赶紧吃饭,休息一个小时再去运动,这样有利于早吃早消化!如果你先运动再吃饭,那晚饭就变成夜宵了,运动完都9点左右了,然后再吃饭就太过晚了,对减肥不利!而且运动后肯定更饿,食物更好,摄入的热量肯定会更高!

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