夏天看着自己肉肉的，穿衣服不好看肿么办!大多数美眉都在想办法减肥吧。其实瘦身的方法很多，但运动瘦身是瘦身方法里较为健康有效的，下面心姐给大家推荐五种全身减肥最有效的五种运动哦。
一、游泳
游泳减肥很有效的哦。游泳属于全身性的运动，还能提高心肺的功能。对于不会游泳的人可以用在游泳池中快走来代替哦，同样的也可以提高心率。需要注意的是，拥有不要追求过快，达到心率要求就可以了，同时保证摄氧量哦。
二、单车
在共享单车盛行的今天，骑单车减肥是个不错的有氧减肥方法哦。每天傍晚骑着单车转一圈，全身运动一下，不知不觉间就瘦下来了。
三、各种有氧操
做一些身体的全身性运动，也是有利于健康的行为。我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
四、跑步(快走)
可以适当的进行跑步，注意循环的方式。户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
五、跳绳
跳绳锻炼身体的灵活性，也是能够锻炼灵敏性的方法。跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
想要减肥，一定要严格执行每周运动3-5天30-60分钟有氧与力量交替。或每周运动3-5天，每次运动60-90分钟。如果真的无法每天排出30-60分鐘的时间，分次累计的零碎时间运动法，也是可以的。如此持续3个月，一定会瘦得漂亮!
