饮食不规律、运动时间越来越少，导致大家腹部赘肉越来越多，真是让人好不烦恼。想要快速瘦腹，一定要有健康高效的腹部减肥的方法帮助。针对腹部减肥的方法，下文小编为大家介绍了九个妙招，比如合理膳食、快走、更多的睡眠等，坚持按照这九种腹部减肥的方法减肥，一定会让你迅速变身成为窈窕淑女的哦！
1、【七种食物刮走赘肉】
①苹果：排出体内积水;
②木瓜：整理肠道助消化;
③芹菜：膳食纤维刮洗肠壁;
④冬瓜：内含丙醇二酸，利尿清热;
⑤薏仁：降低血脂血糖;
⑥绿豆芽：富含纤维素，让小腹变平;
⑦红枣：促进肠胃蠕动，降低胆固醇。
2、【强效瘦下半身，空中自行车减肥法】
①每天睡前蹬100下，固定的节奏，速度适中;
②蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下;
③做完以上动作，腿会有些酸麻，要进行适度按摩。
平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。
