为什么有些人怎么吃都不胖?而有些人却相反，连喝水都会长胖。瘦人吃不胖的因素在哪里?其实，瘦人怎么吃都不胖的关键因素是拥有健康的生活方式。减肥，就要从改变不良的生活方式做起。下面我们就告诉你吃不胖的因素，以及瘦人健康的生活方式。
为什么有些人怎么吃都不胖?
因素一
有些人怎么吃都不胖，最大的生理因素可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。假如你属于此种类型，千万不要暗自窃喜，这样的**质比较弱，免疫力较低，实际上也是处在一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些方便消化吸收的食物。
因素二
不过话说回来，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小获得合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，**消耗的能量也较多。不少实际现象表明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，底子代谢高，消耗能量也较多。底子代谢率高的人，尽管躺在床砂茂，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动才能帮助提高底子代谢率，调理体质。
因素三
当你在找吃不胖的因素时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步;当你还在晚睡时，你的朋友早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的朋友，他们是不是生活比你规律一点?当代社会生活节奏快，活动量很少，所以尽可能的利用空闲功夫，让自己动起来。这样不光才能有利于健康，更才能提高活力，保持年轻状况。每日保持适量运动，是健康的不二法则。
因素四
有人吃不少蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少，你问她吃什么?蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食组织不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪妙招也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍上下。
注意：在这里，想提醒那些自认为怎么吃都不胖的朋友，随着年岁的增长，**新陈代谢会逐渐减弱，假如你长期吃进高热量的食物，体内脂肪肯定会增多。这旧是不少人觉得奇怪，为什么以前多吃不胖，现在注意控制反而胖了的因素。
瘦人怎么吃都不胖的因素
瘦人爱好吃体积大密度小的食物
宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了对于食物“卡路里密度”，即食物所含卡路里与重量的比值的特地研究。高水分含量的食物——水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮——所含热量低并且使人吃得满足。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素)，使你吃得饱。不知是否有是意识地，瘦人常遵循这样的战略：一做起就吃大份的汤或是沙拉，这样接下来的正餐便会吃得更少。路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，有可能总体上摄取的热量更少。这样吃法帮帮你减轻12%的卡路里摄取量，路斯说。她还补充说，含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了不少。同期她还发现，在吃饭时喝水，是没有这个功能的。
瘦人留心食物的份量
瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖，大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或是瘦肉。他们同样运用一些战略，例如只点一样招牌菜，吃有份量控制的冰冻食物，不去家庭式大份量的餐厅，以及运用比普通大小小的盘子。国际体重控制登记 (NWCR)是一项对5000多人进行的研究，研究他们长期减肥后的怎么保持他们的体重。研究发现顺利的体重保持者倾向于每日吃5小餐而不是3大餐，这样比较方便控制份量。
瘦人把自己放入第一位
注册营养师安妮，《享“瘦”一生》的小编，在肥胖诊所里工作了5年。“我经多见过那些不肯把自己放入第一位的女士，”她说，“她们生活的全部旧是给予，给予，再给予——尽管这并不是一个错误，但是有时候你必要把自己放入第一位。”瘦的女士的生活优先次序是吃得恰当，常常运动，以及减压，这些都是保持苗条的妙方。更适当地讲，是对于怎么照顾好你自己。当人们燃起生活激情的时候，他们便会发现控制体的秘密已经在他们心中，而不是一些流行的神奇减肥食谱，弗来彻说。
瘦人运动多立正多
瘦人每日立正超过2个半小时，一年可减重15公斤。每日可在身上带一个步程计，看看自己的步行数字距离提倡的每日一万步差多少。每日还应加上三十分钟伸展运动，保持良好的健康生活习性，不乘电梯爬楼梯，假如精力允许的话还可擦擦地板。计算一下这些运动燃烧了多少热量。
瘦人睡得多
