减肥是一种生活方式，当你拥有此种生活方式的时候，你就能维持好的身材。那么，怎么饮食减肥呢？怎么合理安排1天的瘦身饮食呢？今日我们告诉你10大饮食减肥妙招，教你健康瘦身。
如今国人生活水平普遍有了很大的提高，大鱼大肉每日都能见到也不稀奇了，但过度吃了会因营养过剩而肥胖继而引发各种富贵病，吃少了却缺少营养，真是有些进退两难难；其实大局部明星们也面对着和普通老百姓一样急需解决的难题——那旧是怎样经过合理的运动和饮食方面启发瘦身养护的诀窍。
首先良好的生活习性是最好的健身之法。美国的布莱斯诺教授在1965年就盘点了七个健康习性——
一、不吸烟。
二、适度饮酒或不喝酒。
三、偶尔做剧烈运动。
四、维持适度体重。
五、每日保证7～8小时的睡觉功夫。
六、每日好好吃早饭。
七、不乱吃零食。
布莱斯诺教授以某地区的居民为对象进行了9年的健康调查，其结果证实了同一年岁层的人有没有这些习性首先影响了其死亡率的高低。这七个习性的每一个看似都很普通，可是这七个习性到底有几个人能全部都有呢?估计一定格外少。不能遵守这些习性，你的健康也就相应地会受到伤害。
除了养成良好的作息习性外，而最为明星们信奉信赖的除了运动，固然旧是有关专家经过本身体会研究盘点出的食物瘦身法了，或许也一样符合于您。
1、米粉瘦身法
旧是用米粉来代替米饭的一种妙招。米粉是一种低卡路里的食物，它才能增进肠胃的消化功能，预防和诊治成人病。
2、海带海藻瘦身法
这是一种有效的瘦身妙招，吃饭的时候，才能用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种，此外，肚子饿的时候也才能将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以本人很爱好此种妙招。但是建议肠胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。
3、卷心菜瘦身法
因为卷心菜属于低热量的食物，每100克的卷心菜只含有40kcal的热量。更严重的是卷心菜含有丰富的维生素和矿物质，并且属于高纤维食物，才能将卷心菜切成适当的尺寸装在熟料袋里，随时带在身边，等到肚子饿时就拿出来吃，假如觉得没味，才能蘸一点番茄酱来吃。
此妙招对想诊治便秘和肠胃功能紊乱的美眉，这也是一个不错的妙招。
4、苹果瘦身法
有着非常惊人的结果，一日三餐都用苹果充饥，而且想吃多少就吃多少，很短的功夫就才能收到鲜明的结果，我但是不建议长期运用，而且食用前后也应该多做一些运动，因为苹果含糖量很高，运用后会觉得浑身疲软困顿，这个时候假如没能打起精神而去睡觉或是不做点活动，那么体重自然很难有变化。建议贫血或是肠胃系统不好的禁止运用此法。
5、葡萄瘦身法
旧是一天除了葡萄什么也不要吃，符合的人，坚持下来会有很大的结果，因为葡萄的含糖量很高，所以不会让人又无力感，比较好坚持，对肠胃不好的人也不会有什么危害，而且对那些平时体能消耗量大或是常常运动也会一直发胖的人有有效地结果。
6、西瓜瘦身法
强力推荐，特别是在现在夏季盛产西瓜的时候，值得去尝试一下啊，这于苹果瘦身不同，是完全没有副作用的，而且更能增强**的排泄功能，清楚体内的代谢物和金属元素。减肥嘛是为了让自己更动人，但是假如在减肥的时候失掉健康就得不偿失了，假如在减肥的同期才能让自己获得更好的肌肤，何乐而不为呢？
7、酸奶减肥法
其结果很难确实。过去曾是咱一失败的妙招，但近来习性后对身体有所帮助。每次饭后感到饥饿我便会喝酸奶。这个时候体重就上涨了。后来用酸奶来代替正餐，而且每日都定量地饮用，体重却做起下降了，看来喝两瓶150ml装的简装酸奶来代替正餐再好不过了。当成零食来吃一定会引起瘦身失败，代替正餐适当地饮用倒是会有所帮助。
8、玉米瘦身法
体重做起下降的时候。玉米食物对那些爱好吃零食的人很有帮助。很符合A型血型的人运用。假如你是想增多体重的话，就最好把它做成爆米花来吃。假如你实在无法改掉吃零食的习性，那么就用玉米来代替饼干和面包吧！
9、韩式料理瘦身法
极力推荐！大酱汤、清麦酱和泡菜等我们常常碰触到的传统的韩料理，不光是一种非常有效的瘦身食物，而且仍是一种很健康的食物。韩式料理不光低脂肪，有搞癌的功能，而且才能预防和诊治不少疾病。每日我都会在饭后量一次体重来分析研究不同食物对体重的影响。经过仔细的研究发现，运用大酱汤等传统饮食对体重没有任何负面影响，但吃比萨饼后的第二天体重便会增多2kg上下，吃炸鸡块将会增多2~3kg的体重。由此特别奉劝那些常常在外面就餐的上班族，在外就餐是一定要养成喝大酱汤的习性。这要比你之后花钱进节食中心来得划算。平时我们吃的杂菜饭就含有860kcal的热量，容易面为560kcal。就算是属于低热量食物的荞麦面也含有220kcal的热量。比起这些食物，大酱汤只含有111kcal的热量。
10、卡路里瘦身法
