有些人花了很大的精力去减肥，虽然短期结果会不错，但却极方便反弹。此种现象下一般是陷入了减肥误区中。为什么瘦不下来?为什么减肥会方便反弹吗?下面就从饮食和运动两大方面为你分析分析。
可能有人会问，为什么我每日都坚持做运动，体重却减不消去?
其实想要减肥，我们的饮食占绝大局部，运动只占百分之二十，固然并不是说运动不严重，只是假如没有控制好饮食，例如说运动完后大吃特吃，这样固然瘦不消去。不过关于抑制食欲、饱足感差的人来说，运动仍是非常严重的。
另外，选用合适的运动也很严重，饭后散步虽然是不错的健身运动，但会使胃排空比较快，比较方便有饥饿感，对减肥可是没有多大作用的。比较合适的减肥运动是“快走”和“慢跑”。运动前半小时至1小时最好吃点东西，运动后1小时后再用餐，才能吃点淀粉和低脂肉，千万不要吃炒饭或炸的东西。
还有，水对**也很严重，身体水分的不够非常不利于减肥，还很方便形成饥饿感，更加是运动前后最好要补充500cc的水分。除非流不少汗，不然不必要喝到运动饮料，喝温开水是最合适的。
还有人问为什么每餐都不吃淀粉类食品，却仍是瘦不了?
这是之前流行的减肥法之一，强调不用如何节食，只要不吃淀粉食品，就算多吃肉也才能减肥，以至于许多人会有一个错误观念——减肥不能吃淀粉。
但其实，**一天的热量有大局部都是来自于淀粉类食品，淀粉吃完量虽然会形成肥胖，但绝对不能完全不吃，这样会使身体底子代谢率一下子下降很快，此种减肥妙招虽然短期结果不错，但连续力其实并不强，并且反弹起来也是很恐怖的。
**必要淀粉来保持血糖平衡，吃淀粉也会比较不会有饥饿感，假如不吃淀粉，反而方便因为饥饿过度而引发暴饮暴食，体重不光上左右下影响健康，身体自然也瘦不消去。
了解这个难题和因素后，能帮帮你有效减肥，让你在减肥过程中避开误区，轻松瘦出好身材!更多减肥常识推荐：5大减肥误区 让你越减越肥
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