不节食不运动怎么才能减肥?有什么减肥妙招才能足不出户的呢?今日，减肥作者就为你介绍5个有效减肥妙招，在不影响工作和休息的前提下，只要学会这些减肥秘籍，就能在足不出户的变瘦哦。
有效减肥秘籍一：增多进食次数
在对每日摄取的全部食品进行控制时期，假如你总是感到饿，不妨增多进食次数。例如早餐不要一次吃过，早上吃一半，上午吃一半;中午的便当也不要一次吃过，例如才能把鸡蛋羹和蔬菜沙拉留一半到下午吃;这样你不光整体白天都不会觉得饿，晚餐的摄取量也会大大减轻。更妙的是，增多进食次数更能让你周身的新陈代谢一整天都维持在较高水准，这样才能燃烧掉更多脂肪。
有效减肥秘籍二：随时喝水
要知道，在细胞缺水的现象下，你的大脑很方便混淆口渴与饿的感觉，引起你在体内并不缺乏能量的现象下吃进过量食品。随时小口地补充水分才能阻止你体内的细胞缺水，除了首先喝水，你也才能在两餐之间多吃一些富含水分的水果和蔬菜，这样不光能为细胞补水，还才能补充更多的营养素和纤维素。
有效减肥秘籍三：补充更多纤维素
假如你每日能平均摄取25克纤维素，饱腹感便会大大增多。这样你就不会感到饿，而且补充纤维素更能抑制你对高热量垃圾食品的渴望。什么食品中含有丰富的纤维素呢?不用多说，固然是水果和蔬菜，此外你也才能购买一些市售的纤维素美颜保健品食用。
有效减肥秘籍四：补充维生素B
你的身体必要利用维生素B来将食品转化为能量。因而，你每日的菜单中都应该包括牛奶、花生、禽类和绿叶蔬菜等富含维生素B的食品。
有效减肥秘籍五：动起来
美国最新的运动**科学研究发现，60分钟的有氧运动就才能让参与者的食欲延后至少一小时。健身专家说，这是因为运动才能抑制**内饥饿激素的释放。所以，快点依据你的用餐功夫设定好运动功夫，动起来，延长你的“饱腹期”吧。
以上5个有效减肥妙招，只要你掌握它技巧，让你不节食不运动也能变瘦哦!还等什么，赶紧加人减肥行列，瘦出完美身材吧!更多有效减肥妙招，作者为你推荐：牢记5个减肥细节 一辈子做瘦美人！
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