建议一、早餐正常吃，不要吃的油腻，比如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。
建议二、采纳中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。
爱好吃水煮菜吗?不少人会说NO，太没滋味啦，其实，看过下面这位女生，你便会知道水煮菜不光才能做的美味，而且让减肥效应兼具哦!
建议三、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。
建议四、多喝开水，至少一天8杯，才能神奇地助你减轻饥饿感、冲掉体内的有余脂肪，维持新陈代谢运作畅通。
建议五、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式。
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到才能找如同食物。除了可DIY也才能首先外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(尺寸选用小)饮品若未注明，则多运用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
建议六、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，鲜明具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采纳任何烹饪妙招、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎才能成为减肥者摄入动物性蛋白质的首选食物。
建议七、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。
补充表明：此种清肠零食很严重哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的功夫来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样才能轻松维持苗条身材，来试试吧!
建议八、晚餐后坚决少吃任何东西。
好妙招：假如夜晚饿的不成了如何办?晚饭假如吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，少吃，实在是很难受，这可如何办?今日教给你既可大吃又不怕长胖的好妙招。
建议九、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会引起沮丧或食欲爆出的反结果。
建议十、不用改变吃零食的习性，关键在于挑选那些能让你的嘴繁忙而又不会啬体重的食物，并学会合理吃零食，这样，你甚至能够因而而补充正餐营养的不够。但是以下几个零食误区你可要注意了。
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