瑜伽是一个很不错的运动，当然经常练习减肥瑜伽是一个一举多得的减肥方法，不仅可以减肥，还可以提升身体柔韧性，但是很多人不清楚减肥瑜伽动作有哪些。那么，最有效的减肥瑜伽动作有哪些？一起来了解一下吧！
1. 舞蹈式
直立，双脚并拢，吸气，右脚慢慢向后抬起，右手握住右脚踝，呼气，左手向左前上方伸直，挺腰，抬头，右手握住脚踝尽量往上抬，保持姿势呼吸3次。复位，反方向重复。
2. 弓式
俯卧，双手置于体侧，掌心向上。吸气，屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节。吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸3次。
3. 桥式
仰卧，屈膝，调整两脚位置，距离与臀部同宽，臀部抬起，身体离地，两手握住脚踝，维持姿势呼吸3次。
4. 拱桥式
承接动作3，两手置于头部两侧，手指指向双脚方向，两手用力，两臂伸直，头部离地（如图示）。
5. 单腿莲花式
坐下，腰背挺直，两腿向前伸直，目光凝视远方，脚背交替地绷直、放松。
6. 炮弹式
仰卧，双腿伸直，双手放在体侧，掌心贴地。吸气，左腿屈膝抬起，双手十指交错抱住左膝，大腿尽量靠近身体。复位，右腿重复。
7. 单腿弓式
侧躺，双手置于背后，处于上方的腿屈膝，慢慢向后方抬，双手伸直，拉住脚掌，尽量拉向后方。
8. 舰式
坐下，双腿屈膝并拢，双手握住小腿，往上抬，使腿部成直线，并尽量靠近身体，双手移位，握住脚掌。
