喝柠檬水减肥法 【图】运动后可以喝柠檬水吗柠檬水减肥法揭秘

编辑:
发布时间: 2020-11-15 04:29:28
分享:
运动后可以喝柠檬水吗?夏天最显身材,很多身材不佳的人会加入夏季运动减肥大军。“夏季运动需要注意的是运动的时间及强度,考虑到夏季昼长夜短...

运动后可以喝柠檬水吗?夏天最显身材,很多身材不佳的人会加入夏季运动减肥大军。

“夏季运动需要注意的是运动的时间及强度,考虑到夏季昼长夜短,建议在清晨和傍晚锻炼比较适宜。”倪医师说,“这样既可避免紫外线的伤害,又能防中暑。”
如何减少运动伤害?
倪医师说,要根据自己的身体情况来定制运动方案,包括运动的强度、内容;运动时最好找个人陪,好有个照应;同时,在运动前后要注意饮食和休息。
每次运动的强度可通过最高靶心率来衡量。最高靶心率=(220-年龄),即运动完后每分钟脉搏的跳动数。
一般人运动结束后,达到最高靶心率的70%比较好,这既能促进心肺功能,又不会伤害身体,心脏功能不好的人,建议不要超过60%。
很多人在运动后,会有这样的体会:水喝了很多,肚子也很撑,但口还是渴。
倪医师建议,不妨在温水里加几片柠檬,再放点盐。柠檬水比较解渴,放点盐,可避免运动后出现电解质紊乱。

特别要提醒的是,运动后千万不要马上喝冰镇饮料、矿泉水,否则容易出现胃痉挛,诱发胃部疾病。

相关阅读
热门精选
孩子 皮肤