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跳绳运动的运动规模和运动起伏都很小，可是却能够消耗很多的卡路里。在日后的瘦身中，能够把跳绳加入到瘦身的菜单中来。
跳绳瘦身的基础知识
跳绳之前，一定要做好预备运动。活动开全身的肌肉和关节。这么能够避免肌肉和关节受伤。
要合作自己的身体，不行牵强运动。
挑选一双适宜的鞋子。
跳绳瘦身的办法
第1个月：每次跳绳10分钟，1分钟跳50～60次，每跳2分钟歇息30秒
第2个月：每次跳绳10分钟，1分钟跳60～70次，每跳5分钟歇息30秒
第3个月：每次跳绳10分钟，跳两分钟，歇息10秒
怎么跳绳
为了避免运动受伤，也为了避免运动压力，一切的运动都要按部就班的进行。
跳绳渐渐的添加难度，进步运动量过高。
双脚跳-跑步跳-穿插跳（双手穿插）-二重跳
经过跳动的改变，运动节奏的改变，来使得全身各个部位都被运动到。
天天使用一点时刻和一点空间就能够进行跳绳运动，动起来吧。
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