爱美之心人皆有之，但减肥说起来简单，做起来难。人都有惰性，不爱运动，又管不住嘴。其实要想瘦，除了适当的运动，吃上必须要科学。以下为你提供的10道减脂餐，富含必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效。
减脂餐1：煎鱼+鸡肉+彩椒+玉米+杂粮饭+油菜。煎鱼和鸡肉脂肪含量低，能提供丰富的蛋白质，玉米和杂粮饭能提供膳食纤维及丰富的碳水化合物，彩椒和油菜维生素含量丰富。这套减脂餐适合剧烈运动后，补充身体所需要的能量。
减脂餐2：鸡蛋菜饼+甘蓝胡萝卜泡菜+西蓝花+煎土豆泥+西红柿。这道减脂餐味道较为清淡，适合作为早餐，泡菜可以开胃，鸡蛋菜饼也适合早上尚未完全苏醒的胃，土豆泥可以提供一上午的卡路里。
减脂餐3：鸡胸肉+鸡蛋卷+空心菜+玉米+杂粮饭。蛋卷味道鲜美，大部分人都喜欢吃，鸡肉的蛋白质丰富，加上碳水和膳食纤维丰富的杂粮饭、玉米，可以作为午餐。空心菜能补充身体必须的维生素。
减脂餐4：彩椒煎蛋+鸡胸肉+菠菜+泡菜+杂粮饭。这道减脂餐口味较为清淡，加入了泡菜开胃。
减脂餐5：香煎鸡胸肉+炒鸡蛋+芹菜+黄瓜+杂粮饭。鸡胸肉煎过之后与黄瓜摆盘别有一番风味。
减脂餐6：香煎鸡胸肉+煮鸡蛋+红萝卜+油菜+彩椒+杂粮饭。色彩艳丽，蛋白质丰富。
减脂餐7：鸡胸肉+荷兰豆+西红柿+煎虾球+杂粮饭。
减脂餐8：煎蛋+胡萝卜+牛肉蔬菜卷+菠菜+泡菜。
减脂餐9：鸡胸肉煎圣女果+西蓝花+煎鸡蛋+泡菜。
减脂餐10：鸡胸肉+煮鸡蛋+胡萝卜+西蓝花。
