减肥可以说一直都是经久不变的话题量了，不管是出于什么时间段，年龄段，阶级层，都会想要去减肥。对于很多人来说，为了维持身材可以说私下都完了不少的心思了吧！这好像也是一种普遍的现象，人前有多么的放肆，人后就有多么的悲凉，为了减肥可以说是豁出性命。而今天小编要说的一个正是的例子，看到她的减肥前后对比照的话，我相信，你应该会加入到减肥的行列中来。
1995年出生的金雪炫，是韩国著名歌手和演员，正式出道以来，可以说完美的黄金比列的身材广受备注，在19岁的时候，就已经登上了男性杂志，还多次的受到了时尚杂志以及画报的邀请，超高的颜值，魔鬼的身材，身体还一度被称之为是最强肉体，可以说是让很多人都非常的羡慕。
但是金雪炫可以说这一切都是自己努力的结果，在当时选秀的时候，身高167的她体重足足有120斤，对于这样的身材可以说是严重超标的。而所签约的公司，可以说也在强制的要求其减肥。俗话说得好“一白遮三丑，一胖毁所有”，作为依靠身材来吸引粉丝的女团来说，可以说是不得不坚持下去的事情了。
我们也可以看出，对于减肥，金雪炫可以说交给了观众一份完美的答卷，而对于减肥，可以说是一件痛苦的事情，网上很多处都曝光了金雪炫的食谱，说是早餐和晚餐都不吃，午餐吃一个地瓜+一个鸡胸肉+一个鸡蛋，而这种食谱，被当事人所澄清是谣言了。她在综艺节目中也说道，关于减肥的透露，总结金雪炫的意思可以看出，吃了多少的热量，就需要通过双倍的运动来进行消脂。可以看出韩国“最强肉体”金雪炫，减脂的前后对比惊人，总结其减肥秘诀的话，用2个字就可以概括：吃、动，而关于她的减肥方式，相信我们也可以做到。
而小编结合这两点的知识，来跟大家进行深刻的知识划分，大家可以进行参考或者是收藏，减肥道路虽然漫长，但是方法对了，根本就不是什么坏事情。
饮食篇：吃
1、装食物的器皿，换成小份
减肥可以说是一个心酸的历程，需要我们进行高效的燃脂计划，其中食物的摄取方面就需要尽量的控制。据数据研究表明，大号的餐具，会更加的容易让人多吃，饮食摄入过多，从而起不到减肥的效果，最好的方式，就是将装食物的器皿，换成小份的，从而可以起到很好的减脂效果。
2、热量的合理摄入
减肥期间，想要燃脂速度快的话，热量的摄入需要格外的控制的。据营养学研究表明，男性一天正常的热量摄入胃2250大卡，女性为1800大卡，对于减肥的人来说，热量最好不宜高于1800大卡，不能低于1200大卡，热量摄入不当，很容易导致月经不调，免疫力低下的情况出现，蛋白质以及矿物质摄入等需要合理，才能起到健康的减肥方式。
3、杜绝减肥药、节食
是药三分毒，摄入减肥药或者是节食的话，对于身体的危害性非常的大，很容易导致各种疾病的出现。其中减肥药会加速代谢激素类药物，从而导致内分泌失调，并且出现月经不调，严重的情况下，出现闭经的现象，千万不可忽视自己的健康问题，合理的饮食，健康的减肥。
运动篇：动
跑步
开合跳
游泳
舞蹈
平板支撑
仰卧起坐
