在对美好身材和马甲线的渴望之下
越来越多的姐妹们开始相信
减肥只要少吃多运动即可轻松拥有好身材
于是各路减肥秘籍满天飞
有吃素食沙拉减肥的
有轻断食酵素减肥的
还有各种不吃主食，不吃肉
不吃蔬菜的所谓营养减肥法
预想中的小蛮腰和马甲线没有瘦出来
身体的毛病却越来越多
胃痛、胆结石、月经不调……
但其中最最严重最最常见的却是便秘
一旦在减肥过程中遭遇便秘
十个减肥的姐妹有九个恨不得每日一便
可自从减肥开始
期待的每日一便就落了空
最可恨的是3-5-7天都不来
有时还便血
简直不可忍受
可为什么呢？
明明我每日都按按照网上的减脂餐来吃啊
每日吃了那么多水果蔬菜
可便秘总是形影不离
为什么减肥期间容易便秘
1、吃太少
减肥期间我们都会有意识地少吃东西，尤其是当碳水化合物(谷物)减少的时候，消化道内容易出现纤维素不足的状态。加上大量运动有可能造成的体内水分减少，特别容易发生便秘。如果长期节食减肥还可能导致肠道功能紊乱、伤害脾胃。
2、饮食太精细
我们的日常饮食中多食用大米、白面等精细主食，很少摄入小米、玉米等粗粮。蔬菜数量更是很难保证，那么，我们的饮食中就会缺乏肠道蠕动必须的膳食纤维。
3、喝水太少
北方的秋冬季节普遍比较干燥，像北京就是冬季非常漫长，即便每天不停地喝水还是会觉得口渴。但是有些久坐族一忙起来就忘了喝水，导致大便干燥，即便不减肥也很容易遭遇便秘问题。
4. 吃得油脂太少
决定减肥后很多人就会进入吃草模式，生怕一不小心贪吃就前功尽弃。所以，油脂摄入过少也是引起便秘的一个原因。肠道就像汽车一样，也是需要油脂的润滑才能顺利将废物排出体外的。因此，减肥期间也要保证摄入一定量的健康油脂。
5. 运动量不够
本来减肥的人是不太可能出现这个问题的，但是很多女性不喜欢运动就会选择单纯节食的方法减肥。吃得少了，还不动，那么，遭遇便秘就是很正常的了。
减肥一定要营养指导
营养指导对减肥的意义很重要，合理的营养搭配可让减肥效果事半功倍。
很多减肥的小伙伴大多都会采用节食等一些伤害自己的方式减体重，但是，大部分人都不懂的健康的瘦，减肥期间需要摄入什么营养素，饮食如何搭配，单一的饮食模式长久不了，而且有很多伤害，包括代谢类的病症，而一个专业人士，可以根据你的个人体质，指导你合理膳食，保持基础代谢，甚至改善你的体质，让你瘦的更健康，真正做到减脂肪，而不是单纯的体重的减少,你会发现在减肥的过程中，你本身的很多病症都会改善，包括疲惫，气色，等等。
这也是为什么减肥不能只靠自己，靠网络上所谓的减肥秘籍，因为一旦错误减肥，对于身体的创伤是永久的。
