食物的热量 一张表告诉你食物热量有多少,6个甜甜圈=60根胡

编辑:
发布时间: 2020-11-14 03:49:14
分享:

2000大卡=6.6个甜甜圈

2000大卡=26个鸡蛋

2000大卡=4包大薯

2000大卡=4个巨无霸

2000大卡=42块鸡块

2000大卡=1整块Pizza

2000大卡=2个墨西哥卷饼

2000大卡=285粒杏仁

2000大卡=19根香蕉

2000大卡=50片培根

2000大卡=60根胡萝卜

怎样可以管住嘴?

明明知道吃多会胖,但很多人就是管不住嘴!小淘有几个控制食欲的小方法,大家可以试试。

饭前吃水果

水果饱腹感好,并且热量低,在饭前吃一些低热量水果可以增强饱腹感,减少饭量,进而减少热量摄入。有研究表明,午餐前吃一个苹果的人,和没有吃苹果的人相比,平均少摄取190卡的热量。

平时多喝水

首先,水没有热量,多喝水不会胖;其次,肚子饿的时候喝水的话,一定程度上可以让我们忘记空腹感。

饭前饭后漱口

漱口后,嘴里会变得舒服,食物味道会降低,对于食物的欲望也会降低。另外,漱口会给人一个“牙齿刚弄干净,别再吃东西弄脏了”的提示。

保持充足睡眠

睡眠不足的话,我们身体中的压力荷尔蒙的分泌会增加,会分泌肠胃中刺激食欲的胃饥饿素,最终导致暴饮暴食和肥胖。所以,多睡觉也是可以减肥的!

零食断舍离

很多时候我们想吃东西并不是因为我们饿了,而是因为看到食物想吃,尤其是一些颜值诱人的食物。这时候,就应该“眼不见为净”,把家里囤的零食统统清理出去,避免自己看到又想吃。

好啦,今天内容到这里。经过几次减肥内容后,小淘发现,粉丝中真的卧虎藏龙,动不动就能瘦个几十斤,把小淘惊到了!

小淘真的好想偷师哦,所以,你们如果关于减肥或者变美的经验,记得跟小淘分享噢!

相关阅读
热门精选
孩子 皮肤