这5个习惯，在家躺着都能瘦成筷子腿，尤其第5个，瘦腿最简单！！先介绍一下自己，高一学生，01老阿姨一枚，梨形身材，腿粗大，让我每次去上拉丁课很自卑，夏天，呵呵，短裤短裙更是不敢买。我看到有宝宝问肌肉腿的问题…… 别慌 我慢慢讲 拿出你的小本子记一下
首先你要区分清是真的硬性肌肉还是脂肪堆积过多形成的假性肌肉腿，之前看贴吧上说拿擀面杖打肌肉腿可以拍散肌肉 就跟着打。说实话那是真的痛啊，现在想想也是真的傻。肌肉怎么可以说打散就打散，其实下身胖的宝宝们要先清楚一点 肌肉腿和下半身肥胖实际上是自己的消化吸收问题 导致营养堆积。
有些宝宝喜欢节食减肥 因为懒得动也懒得花钱。宝贝们相信我想减肥是不能只依靠节食的，我曾经节食瘦了五斤但是只瘦xiong不瘦腿，而且过了年吃了好吃的就又胖回来了，节食还影响到记忆里和新陈代谢的问题，身体健康也出现了问题，不瞒着大家，我现在随身带着胃药，几乎隔两天就胃疼。
现在有很多人因为腿部脂肪过多而形成大象腿，马蹄腿等，男生应该都不怎么在意这个问题，但对于女生们来说这是天大的苦恼。
下面我分享一下我的瘦腿方法
1.腿部运动
分享一组瘦大腿内侧高效锻炼动作计划作，坚持两周和大象腿说拜拜!每组动作20次， 2-3组，照着动态图做，每天花上半个小时，不要小看这半个小时，每天坚持两周就会有很明显的变化，相信自己，瘦下来是迟早的事，我觉得这个真的挺好的，有时候我会忘记打卡，它会提醒我，而且里面有专业的老师视频教人如何瘦下来!
2.睡前一定要把腿呈90°贴在墙上，坚持15至20分钟，尤其是白天久坐或久站的小可爱
3.喝水，喝水可以增加新陈代谢
4.饮食，管住嘴迈开腿，除了要运动外，饮食也要改善，我是无肉不欢，三餐正常，食谱呢，我过几天会更
5.搭配按摩霜，首先先按使用方法把腿按摩一下，记住一定要用力，使出吃奶的力气下狠劲!!!，然后裹上保鲜膜，我第一次用瘦了1.5cm，haha
其实筷子腿真的很简单，很多妹子都觉得瘦腿很难，
认识到问题了再及时去解决，让你身材匀称的同时 可以着重减下体脂肪与肌肉，希望你们可以变成腿精，希望这些方法对你们有用！
