最佳运动减肥时间表一天中什么时候运动最好？
粽子，什么时候运动最好？经常会被问到这个问题。今天我来给你们全面的分析一下优缺点。
早上运动
早上运动能让身体较早的进入工作状态，这样可以消耗更多的能量，减少脂肪堆积。
尤其是早上空腹跑步。过了一晚上体内已经没有太多能量，这时候运动就会更容易调动脂肪给身体供能。研究说空腹状态下比吃完早餐要多消耗20%的脂肪。
但是！空腹运动容易低血糖晕倒，有血糖问题或者心脑血管问题的宝宝都最好避免。还有早上运动虽然好，但是早上的时候肌肉还处于紧张状态，剧烈运动的话会容易造成肌肉拉伤情况，也有可能会造成缺氧。
下午运动
一天中运动锻炼的最佳时间是4点到晚上9点，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。这时候去锻炼应该会更卖力，更有效果！
一般人这个时候都需要上班上课…♀而且这个时间段的户外空气质量是一天中最差的，当然室内锻炼就无关啦。
晚上运动
晚上是脂肪组成的要害时段，葡萄糖和氨基酸等简单在体内转换成脂肪积蓄。晚上运动能协助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。
但是！不管运动强度大小，都会使神经系统处于兴奋状态，所以运动过后要过1-2小时才能睡得着。
失眠的宝宝睡觉前可以做10分钟左右睡前瑜伽，对改善睡眠很有帮助哦！
总结：
不管什么时候，最好每次运动都在同一个时间段，形成一种生物规律，这样身体能够更自觉调动起运动的积极性来。
适合自己的才是最佳时间。健身不是一天两天的事，而是需要不断坚持成为生活习惯的一部分，所以选一个你能坚持下来时间，坚持才是硬道理！
