运动是最好的燃脂和塑形的方式。推荐一套瘦身操，坚持练习一个月，保证你又瘦又有肌肉。网友亲测一个月后，从120斤瘦到了100斤，并且腹部的线条越来越明显。
1.上半身伸展
伸展开始前，调整呼吸，挺直后背，收紧腹部。
分别向前后左右转动头部。转动五次。
以肩胛为中心旋转手臂。转动五次。
2.下半身伸展
双腿分别扭动脚踝五次。
扭动胯部五次。
3.高抬腿踏步预备
挺直身体，原地高抬腿踏步走。
踏步时大腿要与地面平行。双臂交叉高度摆动。
踏步八次。
4.开合跳
站立姿势，跳跃时交叉分开双臂和双腿。
双腿向两侧分开，手臂要向上伸展到头顶。
跳跃10次。
5.高抬腿踏步八次。
6.深蹲跳
双腿分开，上半身挺直，重心下移，深蹲。保持大腿与地面平行。
跳跃起身，双臂在头顶合十。
跳跃10次。
7.高抬腿踏步八次。
8.弓步跳跃
左腿向前弓步伸展，重心调整。
跳跃交换双腿位置。
右腿向前弓步伸展，重心调整。
交替跳跃共十次。
9.高抬腿踏步八次。
10.同1和2进行全身伸展。
每天练习两套，瘦身和塑形效果极好。
