饮食减肥法：每天照着吃，108斤瘦到78斤！
懒人减肥心路历程|3个月暴瘦30斤108→78
刚到美国 没抵抗住高热量食物的诱惑 不到半年发胖20斤 整个人肿得像只猪
试过很多减肥方法 都没达到自己预期的效果 慢慢摸索了一套自己的减肥食疗法
本土肥圆作为一只懒宅 让我运动是不可能了
所以只有一个办法 那就是：饿！怎么饿！
可以给大家分享一下我当年的食谱 只要大家按这么坚持 不出三个月 每个人都可以变成瘦瘦的小仙女 想不瘦不可能
Day1-3：全天只喝水（排毒 缩胃）
Day4：
早餐 水煮蛋1个吐司1片+酸奶
午餐 水煮青菜或无酱沙拉
晚餐 苹果1颗
Day5：
早餐 黑咖啡一杯方糖1块+吐司1片
午餐 水煮蛋1个香蕉 1根
晚餐 苹果1颗
Day6：
早餐 吐司1片酸奶鸡蛋
午餐 水煮鸡肉1块
晚餐 水煮青菜
Day7：
早餐 黑咖啡1杯方糖1块吐司1片
午餐 水煮蛋1个水煮青菜
晚餐 苹果1颗
Day8：全天只喝水 排毒
Day9：
早餐 水煮蛋1个酸奶吐司1片
午餐 水煮虾肉150g新鲜生菜
晚餐 西红柿1颗
Day10：
早餐 新鲜生菜黑咖啡1杯方糖1块
午餐 水煮蛋1个香蕉1根
晚餐 苹果1颗
Day11：
早餐 吐司1片黑咖啡1杯方糖1块
午餐 水煮蛋1个
晚餐 水煮青菜苹果1颗
Day12:
早餐 香蕉1根水煮蛋1个酸奶
午餐 新鲜生菜
晚餐 苹果1颗
Day13:
早餐 水煮蛋1个苹果1颗
午餐 水煮鸡肉青菜
晚餐 喝水
Day14:
早餐 吐司1片酸奶香蕉
午餐 新鲜生菜
晚餐 苹果1颗
贴心小建议：两周后可正常饮食 不过晚餐能不吃最好别吃 以低卡水果或蔬菜代替
我当时是很变态地三个月几乎都按食谱吃的 不过每周会放纵一次
后来吃习惯了 胃自然饿小了 现在五年过去了体重还是维持在40kg左右
每日最好别摄入超1000卡（我当时是控制在500卡/day）减肥是女人一生的事业 大家都懂的 瘦下来后真是穿什么都美美美
当你对美的欲望>对美食的欲望的时候
♀你就离减肥成功不远了
减肥都会遇到瓶颈期 我当时的瓶颈期是45kg有好长段时间不管怎么饿 体重都没法再往下掉 很颓 不过再坚持下 度过瓶颈期就好啦
如果搭配游泳 瘦得会更快
切记瘦下来后不要暴饮暴食！！！敲重点！！！！！！
这套运动服修身还速干，不管是跑步还是去健身房都特别适合，让你运动也是美美的
