我们都知道减肥是离开不减肥食谱的，所谓的减肥食谱是指通过调节饮食结构，控制摄入热量或食用可以帮助消耗热量的减肥食物来达到逐步瘦身的目的。饮食减肥主要包括提高食物的质量和减少食物的数量方面。“要么瘦，有么死”这句话已成为很多人口头语，很多人想减肥，问的最多的就是：你怎么瘦的？你用了多久瘦的？下面小编为大家推荐减肥食谱一周瘦20斤的方法。
减肥食谱一周瘦20斤一
早餐：荞麦面 鸡蛋 白菜 小番茄
午餐：杂粮馒头 去皮烤鸡腿 杏鲍菇 干煸豆角
晚餐：窝头 洋葱炒牛肉 清炒芦笋
减肥食谱一周瘦20斤二
早餐：杂粮面包 清卧鸡蛋 西蓝花小番茄 牛奶
午餐：黄金饭团 荷兰豆炒鱼肉 炝炒圆白菜
晚餐：黄金饭团 煎鸡胸肉 清炒芦笋 胡萝卜杏鲍菇
减肥食谱一周瘦20斤三
早餐：牛奶 水煮蛋 烤红薯 小番茄 苦苣
午餐：杂粮饭团 炝炒油麦菜 西兰花胡萝卜炒虾仁
晚餐：黄金饭 炝炒圆白菜 洋葱炒牛肉
减肥食谱一周瘦20斤四
早餐：燕麦小麦胚芽紫薯牛奶羹 香煎鸡胸肉 西蓝花 小番茄
午餐：黄金饭团 彩椒杏鲍菇 蒜苗炒鱿鱼
晚餐：黄金饭 洋葱炒牛肉 炝炒圆白菜
减肥食谱一周瘦20斤五
早餐：全麦面包 香煎鳕鱼 牛奶 秋葵小番茄
午餐：糙米饭 菠菜鸡蛋 口蘑炒虾仁
晚餐：玉米 蒜苗炒牛肉 小炒冬瓜
亲，如果你想减肥的话，不妨试着上面的减肥食谱一周瘦20斤的办法，瘦身减肥是件辛苦的事儿，需要不懈的努力才能换取的瘦身效果。其中饮食减肥是个不错的减肥方式，通过控制饮食来达到快速瘦身的目的。想要不运动的人可以参考一下杠杠的减肥食谱，连吃一个月一定会看到效果，搭配运动的话效果会更好！而且这套食谱吃的东西也很好，食谱也是精心做完搭配好的，可以每天上称来观察体重的变化。记住结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。吃对了食物吃对了方法，一周瘦20斤绝对不是问题哦~
