当我们消化不良，体内有积食的时候我们的身体便会出现许多的问题，主要表现为腹部胀满、大便干燥或酸臭、矢气臭秽、嗳气酸腐、肚腹胀热。食积日久，会造成小儿营养不良，影响生长发育。积食时最好让小儿适量做运动，吃一些清淡的食品。平时应该吃一些润肠通便的食物，在我们的理解中，香蕉本是一个润肠通便的好东西，它所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅。不过，必须是熟透的香蕉才有这作用。现在市面上很多香蕉，为了方便长途运输和保存，在它外皮青绿时就会被摘下来。生的香蕉吃了不仅没有通便作用，反而会加重便秘。现在，咱们一起来盘点十种润肠通便的食物吧！
润肠通便的食物第十名：芦笋
芦笋中含有丰富的低聚糖，低聚糖是一种碳水化合物，其聚合度相对较低。据研究，低聚糖可以增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。
润肠通便的食物第九名：芝麻
研究发现，人体内镁缺乏会容易出现便秘。芝麻中含有丰富的镁元素，具有软化粪便、促进肠道排空的作用。
