水煮白菜最简单的做法 水煮白菜减肥的做法 手把手教你做出家常美味

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发布时间: 2020-10-15 16:41:06
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减肥简直就是一场大革命,特别是对那些平常不爱运动,跑步八百米能躺两天的妹子们,还有那些勤快的运动又控制不住美食的诱惑的吃货们。所以,那些能饱腹又健康,还能满足身体营养需求的减肥食品就应运而生。更准确地说它们一直存在,只不过是被我们忽略罢了。今天要给大家介绍的一款减肥食品,它就是我们素菜类中出现率很高很高也很普通的白菜,那么要怎么做才能让这平凡的白菜做成有助于我们减肥的食品呢?

首先,我们来看看白菜的功效。别看它普普通通,白菜含有非常丰富的微量元素、纤维素和维生素C,其中,纤维素可以促进消化以及肠道的运动,从而使毒素能快速的排出体外,不会过量的残留,以此来减轻我们身体机能的负担并且使新陈代谢加快,达到减肥的作用。另外,白菜还有丰富的果胶,果胶有一个逆天的功能,就是它会把我们体内多余的胆固醇毫不犹豫的排走,使血液保持活力,达到净化的作用。

看到这些是不是很惊讶,小小的白菜居然有这么多的功能,几乎人人皆可以吃,价格又便宜,就算是天天吃也完全不会对家庭的整体支出产生多大的影响。而且,做法简直是多种多样,只要喜欢,在不破坏营养的前提下都可以按自己的想法做。那么,怎么做才能更大限度的保持它的营养从而帮助我们减肥呢——水煮白菜,水煮的东西一般是最有营养,这个毋容置疑,因为就是原滋原味的营养。

其次,我们来详细的介绍水煮白菜的步骤。先挑选好优质白菜,去掉黄的或者奄叶子,一瓣一瓣的清洗干净并虑干水,然后切成丝或者是直接煮一整片,都可以,看个人喜欢啦;再准备一些鸡胸肉,清洗后切成小小的鸡肉丁,并用一些玉米粉捏成一个个小圆团;油的话最好使用椰子油或者植物油。接下来就开始做了,锅里放一点点油,油热了放鸡胸肉团子下去滚一滚,看外面的面粉变硬了就捞起来;洗干净油锅,放热开水,等开水滚了就先放几滴油,把鸡肉团扔下去煮,煮个十五到二十分钟左右,把白菜放下去,并加点鸡精和盐,5分钟后即可关火。简单美味又营养丰富的水煮白菜就好啦,不仅饱腹,还完全不用害怕糖分的摄入量太多。

是不是迫不及待地就想把它做成晚餐呢?那还等什么,赶紧准备食材去吧。对了,配料也可看个人喜欢而换成其他的,反正自己开心就好.当然啦,肥肉啦这些高脂肪的就不用放了,而且油腻了水煮白菜就失去了原本的甘甜的味道。其他素菜倒是可以多放,像西红柿、黄瓜之类的,配在一起更有营养噢。希望这个水煮白菜能帮助你瘦成一道闪电。

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