走楼梯能减肥吗 你绝对想不到的爬楼梯减肥法 正确的姿势原来是这样的

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发布时间: 2020-10-14 23:42:30
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冬天很冷,很多人不想运动,宁愿呆在家里。其实,爬楼梯是相对比较温和的运动,爬楼梯同时还是一种健康的有氧减肥运动,主要运动部位是大腿,能让身体发热,促进新陈代谢,增强全身锻炼。那么爬楼梯能减肥吗?下面小编整理了爬楼减肥的正确方法,相信你一定能找到属于你的健身方式。

循序渐进的爬楼梯有利于减肥,消耗热量。人体每登高1米所消耗的热量相当于散步28米,所消耗的能量1000千卡/小时。在同一个单位时间里,爬楼梯所消耗的能量,比散步多4倍,比乒乓球多2倍,也就是说沿着6层楼的楼梯上下来回跑2到3次,相当于慢跑800到1500所消耗的热量。显而易见,一天爬楼梯的次数越多,楼层越高,相应消耗的能量也越多。能量源于脂肪,如果每天摄入的能量,都能利用运动的方式消耗掉,那么你就能达到减肥的效果。

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