自从微信运动开始兴起后，大家每天都会看一下自己走了几步，在朋友圈排名如何。大家发现在朋友圈微信运动排名中有很多人每天都走一万步以上，这种运动是否可以减肥成了大家关心的问题。每天走一万步是否可以减肥呢？其实能不能减肥和很多因素有关系，接下来就详细的给大家做解释。
1、每天走一万步可以消耗热量，就这种运动来说，一定是可以减肥的。运动减肥是最健康的减肥方法，特别是可以每天坚持运动的人是一定会慢慢瘦下来的。有些人不是在特定的时间连续走一万步，这些运动当然没有连续走一万步消耗的热量多，但是也比都没有运动，坐在椅子上看韩剧的人消耗更多的热量，所以只要动起来，不管是怎么动都可以消耗热量，也都可以减脂，只是时间快慢的问题。
2、有人每天走一万步还是越来越胖，难道走一万步对她没有减肥效果吗？其实我们可以看一看这样的人，一般来说她们都没有很好的控制饮食，有些甚至一边走路一边还吃着巧克力、冰淇淋等，吃进去的必消耗的还多，当然会越来越胖了。所以想要走一万步减肥还需要控制饮食，只要不过多的吃一些高热量的食物，体重就会控制在原来的水平，如果可以适当的减少主食以及高热量食物的摄入，一段时间就可以瘦下来。饮食方面还要注意，多喝水，多吃一些蔬菜水果，尽量少吃高热量高脂肪的食物，油炸和辛辣的食物也要少吃，这样配合每天一万步的运动就可以减肥。
3、要想每天走一万步减肥还要注意运动量的大小，可以每天在规定的时间进行万步走路运动，这样的运动减肥效果会更好一些。我们建议想走路减肥的爱美人士，可以在晚饭后快走，一般运动45分钟以上就可以达到一万步，速度越快减肥效果越好。
每天走一万步是可以减肥的，一些人没有减下来都是有原因的，其中就包括饮食没有控制好。刚刚给大家介绍的饮食控制的方法希望需要减肥的人可以认真的执行，一般多运动少吃东西都可以瘦下来。也有一些人天生是易胖体质，可能减肥会比较难，可以先调理身体，让自己的身体变成易瘦体质，这样在运动控制饮食就可以瘦下来了。
